首先我们要来了解一下湿气是什么？
古人常讲“千寒易除，一湿难去”，湿气（又称湿毒）遇寒则湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿。湿气缠身，则虚不受补，如隔山打牛，同时也是诸多慢性病的根源所在，所以对于湿气问题，一定要引起重视，切不可大意。
湿气重的主要表现是：
一：看排便是不是不成型
最方便是看排便：假如大便不成形，长期性大便糖稀，必定身体有湿.假如排便成型，但排便完后以后都会有一些粘在坐便器上，难以冲下来，这也是身体有湿的一种主要表现，由于体内湿气有粘腻的特性。
二：看舌头是不是齿痕重
吐出来嘴巴观查一下黄中带腻，齿痕严重，那就是身体有湿的主要表现。黄得越厉害，或是腻得越厉害，表明湿浊越厉害。
三：看有没有失眠
有些人，每天早上七点该醒来的情况下还感觉想睡觉，感觉头顶有一种东西再裹着，头也昏沉沉的，令人打不起精神，或者感觉的身上有一种东西在包住，令人不想弹出，也可以分辨他湿寒很重。中医学里讲“湿重如裹”，这类被包囊着的觉得便是人体对体内湿气的表现。
今天就送给大家三个特别好用的配方，帮助各位去除体内的湿气，赶紧收藏点赞，以备不时之需吧。
组方一∶茯苓+白茅根+红枣
推荐食谱∶茯苓茅根煲猪瘦肉
材料∶鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。
做法∶各物分别洗净。土茯苓切块;茅根切段;红枣去核。—起与生姜放进瓦煲内，加入清水 2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可
功效∶祛湿除困、清热解毒。
组方二∶薏米+-黄莴+党参
推荐食谱∶参芪粥
材料∶黄芪15克、党参15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、红枣2个、大米100克。
做法∶先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效∶黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。
组方三∶茯苓+陈皮推荐食谱∶陈皮茯苓茶
材料∶ 茯苓5g，陈皮2g。
做法∶ 茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，冲入热水，等5分钟即可饮用。
功效∶陈皮理气健脾，燥湿化痰。用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多;茯苓利水渗湿，健脾，宁心。两者泡茶饮用，可健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。
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