今晚上收到一个邮件，邮件回复人拒绝了我的请求，并且还加了一句说“我不理解你问什么要管这件事儿，想知道你可以找JOAO”。
看到这个邮件，我心中升起来了很大的不快，被人拒绝的感觉本身就不好，更何况那哥们儿加的那句话明显就是质疑我的动机，说我多管闲事。
还好最近学了心理学，很快提醒自己关注事实，而不是评判。
事实就是这封邮件告诉我他没有这个信息，想要的话可以去找JOAO。过滤掉那些无用情绪，这就是这封邮件要传达的信息。
心情瞬间平复了下来。同时我还告诉自己，我的头脑评判结果是“我被拒绝了，我被误解了，我很生气，这个人怎么能这样说话呢。”
头脑的功能是分析，如果让头脑参加评判，就会产生情绪，而且好多时候是负面情绪。
当产生负面情绪时，首先我要注视身体和内心的状态，觉察他。同时用头脑从中加工出一个事实，一个不偏不倚不带情绪的事实，这样我就不会被情绪所左右了。
