衰老，一直是女性焦虑的话题，下面这篇文章给我们推荐了类黄酮类食物抗衰老，一起来看看吧。
Start eating these foods today to age better in the future
没人会永生！但是不必为此烦恼。
专家说吃的好可以让你优雅的老去，你信吗？
多吃含有类黄酮的食物，会对健脑很有帮助。哈佛健康中心的博士Tian-Shin Yeh告诉我们。
红茶、抹茶、红酒、苹果、橘子、莓类、黑巧克力都富含类黄酮。经常吃这些食品可以减少心理类的疾病、延缓身体衰老。
类黄酮可以在水果、蔬菜、辣椒等食物中找到。这些食物的吸收消化和其他营养物有所不同，Cleveland Clinic说，类黄酮需要在胃里被细菌分解，并对身体任何一个部分都有好处。
类黄酮能不能保护大脑的认知功能目前还没有得到确定的结果，但是类黄酮有很强的抗氧化能力，可以消除脑部一些炎症。所以，类黄酮有消炎、保护血管和肌肉。专家声称，多吃类黄酮类的食物可以长寿，并很少患上一些慢性病。研究者发现，富含类黄酮的食物可以有效减少老年痴呆。2011年有个研究团队发现，类黄酮在对抗癌症方面也有显著效果。
要吃多少类黄酮能达到效果呢？答案是：并没有固定的量。越多越好。营养家说每日摄入400-600毫克的类黄酮可以有效减少心血管疾病。也有专家说要坚持食补，多吃各种各样的蔬菜和水果，不要服用类黄酮补剂。饮食学家Baily Flora推荐大家多吃新鲜蔬果，她说多食用蔬果类的食物会给身体带来更多的益处。
