11~20天
第二部分发展自己的技能~打败“黑暗之狼”第16天
说明:
你要心存感激，因为今天你会将内心深处的垃圾再处理掉一些，让自己得到解放。随着每一天冥想实践的推进，你会离核心自我越来越近，同时你将在更大程度上对未治愈的伤口进行挑战，当冥想中获得的宁静越过这些旧伤口时，它们就会愈合。把冥想练习当成是灵魂的解药吧，你可以将它们用于解决内心深处的问题上。
和往常一样开始今天的冥想，试着想象你心中有了一束光是那种微妙的、金色的光，特别像你昨天看到的、充满屋子的光。想象它先是在你的胸部停留，然后慢慢扩散，直到充满了你整个身体，沿着手臂，到达手指的指尖，然后到达双腿、双脚，最后到达头顶，将你包在了光构成的茧中。你感觉温暖轻柔，它让你恢复了活力和平衡感。 剩余的冥想练习就集中在这光上，想象你和它融为了一体。注意力飘走时要将它召回，让它回到这种意象和相关的感觉上。再来一次，试着想象你的身体并非血肉之躯，而是由充满宇宙空间的光构成的。
每日小贴士
1.想象金色的光之茧将你包围，你心中的伤口得到治愈；
2.不要因为花时间冥想而愧疚，你和周围的人都将因此获益。
