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❤️凌晨5点起床这一行为本身意义不大，如果我们调了凌晨5点的闹钟，然后一脸不情愿地起床，一天都无精打采，那这就不是“凌晨5点奇迹”而是“凌晨5点自虐”了。
不仅是把闹钟设在凌晨5点，而是提供一个机会，让我们的每一天都变得更有意义。
每个人都有适合自己的“奇迹时间”，六点、七点、八点……都可以。关键是这个时间能让你“起有所成”，不仅起来，还能做事，做了之后，还有收获。如果你6点起床，觉得晕乎乎的，那就延迟半小时试试；如果你6点半起来，精神抖擞，但是不知道自己要做什么，那就白起来。
另外，不需要每天都固定时间，如果前一天熬夜，那就需要多休息；如果前一天睡得很早，那就可以起得更早一点。灵活地掌控自己的清晨时光，保证睡眠质量，合理优化我们的一天才是关键。
❤️布莱恩提出的“一年十二周”，也就是把三个月，或者一个季度当作一年来度过。很多人在元旦或者春节后制定出让自己心潮澎湃的目标，但是拖延了大半年，到了十月份才猛然惊醒，然后在焦虑和压力中奋起，但为时已晚。
与其在年底手忙脚乱，不如拿出年底拼命的态度来对待当前的季度。季度的划分可以参考：1月到3月，4月到6月，7月到9月，10月到12月。思考一下，在一个季度之内，你最想做成什么事？认真思考后写出来。早上起床，对照这个目标，你就会知道自己该做什么了。
