问题/用法/注意
番茄工作法解决什么问题？正在学习正在工作的时间如何提高效率呢？
缺乏统筹/严重拖延/难入状态/想的太多/做的太少
番茄工作法是被广泛使用并证明有效果。
人类的规律：生物节律（生物钟,人们喜欢有规律的活动）；仪式感；波动（人的注意力是波动的）；工作记忆；视觉和听觉；心流；激励（小的持续的激励）；拖延（少想立刻做）
实操步骤：计时工具/三张纸/一只铅笔
活动清单：一张白纸，要做什么（最近要做的事情），简明扼要的写出来
当日代办：当日计划/承诺完成/严肃对待（写出日期）
番茄钟：25分钟/不可分割/不可时间累加计算
建立仪式：1钟声响起立刻开始工作2再次想起立马停下3番茄中结束要休息4进行激励
可以制作番茄钟卡。四个中可以休息15-20分钟，一个之后5分钟。
当天回顾。完成/失败/为啥失败/有没有异常消耗（导致了时间过长）
注意不要被打断（内部和外部中断）
建立仪式感，保护自己的番茄钟
注意不要机械使用
预估/反省（为什么中断）/改进
小任务:1下载潮汐2准备好三张白纸3最少体验两个番茄钟4复习第7课
