什么是羞愧？
羞愧是一种丧失【存在】的感觉，是一种觉知到自己丢脸，耻辱的情绪感受
在羞愧的状况下，我们恨不得找个地缝钻进去，或者是希望自己能够隐身。这是一种严重摧残身心健康的状况，最终还会让我们的身体致病。这种情绪色彩下人的精神状态极低，易自暴自弃
项羽自刎乌江前的最后一句话就是：无颜面对江东父老。其实项羽当时完全可以坐船离开，以便东山再起，可是最终羞愧的情绪导致项羽没能做出理智的决定，相反，越王勾践卧薪尝胆正是克服了羞愧这一情绪，从而打败吴国
这时候有人会问了，难道爱面子不好吗? 如果人人都没有羞耻之心，那岂不是天下大乱了？
健康的羞耻感是个体心理发展的自然结果，是人适应社会生活、改善自己的一种重要方式；而过少或者过多的羞耻感都是不健康的，都对个体发展不利。
羞愧这种情绪是让我们意识到了自己的弱点，它是一个警醒，警醒我们做出改变，改变认知，改变思维或改变行为，常有羞愧之心的人通常极好面子，非常注重他人的看法
凡事都讲究一个【度】，我们即要注重自己的面子，又不要因自己的面子而陷入痛苦的状态
马克曼认为，人们做错事时，会感到羞愧。羞愧有时可能会有激励作用，能提高人们的合作倾向，也可以激励人们，在停滞不前的计划上有进展。不过，当你没有在工作，对工作也无法采取任何行动，这时感到羞愧就没有帮助，而且可能会带来痛苦。
沉浸在羞愧这种情绪对我们只有坏处，沉浸在这种情绪的人通常都沉浸在过去，被痛苦的阴霾笼罩，这样只会让自己身心疲惫，只有正式羞愧这种情绪，将它当作身体的一种预警，我们才能更好地认识自己，从而用更积极的心态去面对生活
那我们要如何克服羞愧这种情绪呢？
1.充分的察觉，可以问问自己为什么会产生这种羞愧情绪？是因为自己给自己设定了过高的标准，还是没能达到他人的预期？或是由于自己不能够接纳自己而产生的自我毁灭感？
2.尝试改变认知模式，也许你认为的羞耻在别人面前并不觉得羞耻，反而觉得你很可爱，这时候可以想想别人在面对这件事的时候会产生怎样的态度，为什么他人的态度和我不一样？我们可以试着用另一种方式来解读它
