最近不断地听到有不少身边生娃的人得了产后抑郁，虽然不严重，也算是影响了家庭生活，严重的还会经常出现精神恍惚，甚至多有新闻报道跳楼自杀的恶果。究其原因，主要是由以下原因。
1、激素分泌
体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础，分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。
所以，产后多多少少都有抑郁情绪，这是正常的，不是自己本身的问题。。
2、睡眠不足
大多数宝妈从生娃之前就受各种腰疼、尿频的干扰，没有睡个好觉，生娃之后更是以2小时/次的频率喂奶、换尿布、哄睡，每天就是在各种犯困中度过。正常人连续一周熬夜已经受不了，更何况我们连续几个月如一日的宝妈。
3、角色转变
怀孕的时候，觉得卸货之后就轻松了，谁知道小宝宝出来的那一刻，才知道以前的不算什么。妈妈这个词大概是第一次看到一个鲜活的生命才意识到自己的不同，第一次给宝宝喂奶、换尿布、洗澡，都是一种即新鲜又慌张的体验，毕竟大多数人第一次当妈，看到宝宝吐奶、打嗝、哭闹，真的是既心疼又不知所措，慢慢转变角色一点一滴开始还是挺难，真的是养儿方知父母恩。
4、家庭矛盾
生娃之后，本来和睦的夫妻关系、婆媳关系都会有微妙的变化，所有人的重心都在小孩身上，关注度多了，必然会出现观念的不同，宝妈都希望能够科学养娃，每次喝多少奶、吃什么辅食都要照书养，老人又觉得自己有经验，而经验往往都不那么有理有据，这样矛盾似乎从小事上越积越多。只能说没人喜欢闹矛盾，也没人愿意受委屈。
我也是深有感受，本身就是心思细密之人，又赶上养娃焦虑，经常和宝爸冲突，也多亏了宝爸的体谅，经常给我放假出去溜达，后来休完产假回去慢慢恢复上班，注意力转移了，就慢慢好了。
其实抑郁说白了就是暴躁、心情糟糕，质疑自己的价值，有几条经验倒是可以分享。
1、睡觉
产后最缺的是什么？应该是睡觉吧，小孩2个小时喂一次，一会拉了，一会要吃，感觉没有消停的时候，正常人连续熬夜也会情绪崩溃，怎么办？找一切时间睡觉，除了喂娃，其他的都不必亲力亲为，毕竟还有宝爸、老人帮忙，只有精力好了，才有更充足的动力和更好的心情去喂养小孩。
2、参与正常的社会活动
产后最怕什么？不出门，一门心思养娃。特别是职场女性，一旦不工作了，就容易用力过猛，把全部精力都放在小孩身上，小孩打个喷嚏都紧张半天。建议可以给自己放个假，出去约约闺蜜吐个槽，放松下心情，也可以趁产假学学驾照、读读书、锻炼下身体。记住，娃不是全部，让他融入你的生活，而不是你去围着他转。
剩下的就是在知道自己可能会得产后抑郁时，放轻松，不是什么大事，主动的调节就可以了，也可以寻求宝爸的帮助和开导，相信很快就可以过去，因为不少宝妈5个月产假结束就要工作了，工作之后家庭、生活忙起来，就没有时间抑郁了。
