要想身体好，就要睡得好。说起睡觉，学问可大着呢。以前同学朋友之间调侃，说到特长总爱说“我的特长是睡觉”。可是你真的会睡觉吗？从不失眠吗？每次睡醒都觉得精力充沛吗？看了今天的晨读我才知道睡眠也是有规律可循的，避开那些坑才能睡得好。
睡眠时间是越长越好吗？答案是不是。当第二天有比较重要的事情的时候，我总是逼着自己早点上床睡觉，可是越是这么重视越是睡不着，经常比比平时睡着的时间还晚，有时甚至紧张得整夜不眠。今天的晨读就介绍了睡眠周期这一方案，以90分钟为一周期，要是第一周期没睡着就起来做点事，放松心情又有利于调整时间进入下一个睡眠周期。学了这个理论，我就理解了为什么我每天都是同一时间的闹铃，有时候在闹铃之前就自然醒，有时候睡得很迷糊，根本不想起来。这是因为入睡时间不同经历的睡眠阶段不同，要想神清气爽地起床就要先算好入睡时间。
至于如何促进睡眠，我的切身体会是千万不要在肚子很饿的时候睡觉，根本不是睡着了就不饿了，而且饿得根本睡不着，想偷懒不起床吃东西都不行。现在再遇到肚子饿，我都起床速战速决吃东西，吃饱了才能睡得香。
