为了完成素材作文，打卡内容构思从解读《微习惯》，质疑《微习惯》，最后落地到我自己的微习惯践行失败的复盘，期间参与了四连的思维引导讨论，在《得到》上阅读了李翔和成甲老师对微习惯的解读，又延伸阅读了成甲老师《坚持，一种可以养成的习惯》的解读，重新复盘我去年的读书写作的微习惯实践之路，结合今天的较深入的阅读，总结自己失败的原因。
微习惯也是一种习惯的养成，任何一种习惯的养成都应该遵循《坚持，一种可以养成的习惯》三个阶段：
即 1-7天的克服反抗期，8-21天的不稳定器以及21-30天的倦怠期。
从我去年在简书的读书和写作的微习惯养成记录来看，微习惯确实帮我顺利度过了从反抗期到不稳定期的平稳过渡，每天没有读几页的限制和写多少读书笔记的要求，这两个阶段总共持续了24天，但是最终没有熬过倦怠期，整个计划在倦怠期开始断断续续，最终彻底失败。
回顾整个过程，结合《微习惯》一书当中提出的微习惯执行的八个步骤，发现自己在微习惯的执行过程中有三个没有到位的地方。
一是没有把微习惯纳入日常生活中，也就是没有找好恰当的时间去完成，就像早起刷牙，我的习惯是早饭前，看书和码字也应该根据日常作息，尽量固定最小单位时间进行。比如看书可以放在睡前半小时之内，码字可以放在午休前。
二 是没有建立有效的回报机制，习惯养成之前大脑并没有形成多巴胺的刺激，需要人为设定回报机制帮助大脑尽量形成快乐回路，苦苦的结果最终是放弃，唯有快乐才会把“坚持”二字从你的字典里去掉，喜欢各种猎奇的我，可以奖励自己自由上网半小时。
三 经历了稳定期，容易被稳定期看似已经形成的习惯假象蒙蔽，而调高了原有计划的期待值，让“微”一下子变得太大，最终让习惯止步于倦怠期。
行动营的第一篇素材写作给了我复盘的机会，通过复盘和输出真能找出差距和问题，这也印证了《微习惯》中关于记录的重要性的道理，第一篇作业构思时间1个小时，成为时间1个小时，恐惧上班后该如何打卡闯关。
