上课内容：
压前腿、背肌组合、胸倒立、控腿组合、竖叉、分腿汉堡、横叉
新授：前软翻辅助练习
作业：
1.汉堡包（2分钟）
要求：注意膝盖脚尖，肚子还没贴到大腿的自己用力向下压
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2.背肌摇（另附视频）
要求：注意上下肢的协调，双腿膝盖尽量伸直的前提下，前后摇摆幅度越大越好
3.跪下腰（另附视频）
要求：慢下慢起，越慢越好，感受控腰的过程
4.站立搬侧腿
要求：膝盖伸直绷脚尖
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5.小船（1分钟）
要求：双腿并拢夹紧，膝盖伸直绷脚尖
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6.仰卧起坐（20个）另附视频
7.翘背肌（20个）另附视频
