关键词：盲目乐观、心理对比
《自控力》100-115页
很多时候我们把需要做的事当成了自己已经付出的努力，这会给我们错误的满足感，这会降低我们之后做这件事情的行动力。
为什么会这样呢？我在之前《超级个体》中看到过这样的心理研究：1、乐观的幻想在我们脑中形成美梦成真的假象，也消耗了我们的动力。2、乐观的幻想让你专注好的部分，而忽略现实的障碍。
那怎么样才能既有美丽的幻想，又能有效的预测出我们做这件事情将会遇到的困境呢？答案是“心理对比”--先幻想2个乐观未来的词汇，然后让思绪转化到2个消极现实的词汇。然后再在纸上写出应对这种障碍的方法：如果...（某个情景，状态）...那么（某个反应），比如：如果（我上台发言紧张），那么（我会告诉自己，又不是演讲，只要真实表达自己就好）。这样，我们在闹钟会作出一个解决该问题的方案，这样，当问题出现的时候，我们就有能力去解决了。
