这几天稍稍闲了点，没有正面管教课，有足够多的时间让我学习，然而我却时不时地焦虑起来，上班工作时焦虑，带学生补习时焦虑，看书时焦虑，修改讲稿时焦虑，焦虑无处不在了。于是，我对徒弟说:“我这几天莫名的焦虑。”我对自己说我焦虑了。
是什么让我焦虑？我在脑海中寻找我的想法。我希望改变。我希望与我相关的一切是我可以掌控的，但事实不是。工作规则是多变的；学生的基础不同，习惯不同，学习效率不同；我的身体也是变化的，眼晴老花越来越严重，记忆力也无法企及青年时期；我的时间不能全由我做主。我想掌控它们，可我无能为力。
我把手放在我心口，我的心略显平静，微微有点紧缩。
我把手放在我的腹部，我的腹部有紧张的感觉，它绷得紧紧的，让我喘气都有点困难。我听到它在说我想自由，我想舒适。我还听到它在说我喜欢有界限有规律有秩序的生活。
是什么让我焦虑？
具体是什么事情让我焦虑呢？公司总经理出差了，我没有提前知道，因而没有提前做安排，而涉及公司全体员工的绩效考核系数因生产部门考核规则变化变成不可知了，部门员工变动有新情况很纠结，这些变化都没有提前通知我，当我知道时已是周末，领导周日出差了。我的工作停滞了，带给我的将是后面一周的时间不由我控制了，我需要调整调整又调整。这让我焦虑，信息不畅通，综合部没有人负责信息发放——由来已久。我无法改变——这不是我的课题。
是什么让我焦虑？
我的潜在的问题是我很少主动去找领导聊日常，我没有被注意到，我没有得到特别的待遇——领导临时行程知情权、重要制度临时调整知情权。公司各种变化太多。
是什么让我焦虑？我不喜欢浪费时间与人聊日常，也不喜欢花费大量时间应酬，因而我很少在领导周围，公司高层的活动我知之甚少，造成我的被动。
我的潜在问题是我喜欢公开、合理、稳定，不喜欢时时都在调整变化，并且是少数人一拍大脑的决定。我的潜在问题是公正。
在这个活动中，我了解到我是这样的一个人，对以上的事情感到焦虑，那是关于其他人的。接纳:我的焦虑是公平。
行动:在现实生活中带着勇气去做功课。我可以告诉总经理，我有点生气。涉及绩效考核的制度有变要通知我，总经理一周行程安排表请告知我，我需要对系统性工作进行适当调整和安排。当然，即使事情没有解决，我也只是让你知道我的感受，我相信你能理解我的感受。
做一次鼓励咨询+自由书写，我的焦虑减缓了很多。因为我感受了我的感受。
