拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。研究显示，大约有75%的大学生都认为自己有拖延症，我也是其中之一。

那么拖延症如何界定呢

不拖到最后1秒绝不去做。我就曾受过这样的伤害，有一次出差赶车，原本计划提前两个小时出发去车站，结果非要拖到一个半小时，连走带跑很狼狈的在发车前赶上了车。

拖延会给你带来压力，恐慌感，也会让他人认为你不能很好的完成任务而对你产生不良评价。

会越拖越严重，导致最后对自己丧失信心。

拖延症是如何形成的呢？

严格来说，拖延症属于心理疾病的范畴，凡是和心理相关的因素都可能是拖延症的诱因，比如有完美主义倾向、自我认同感较低等等。

如何克服拖延症呢？

首先要正视拖延症

积极地调整心态，把负面情绪转化成正能量。

调节做事的动机

一件事你觉得没那么重要就一直拖着不做，此时可以把这件事赋予更大的意义。

养成自律的习惯

“自律让我自由”该做什么的时候就去做什么，不要打破做事的客观规律，才是真正的自由人。