反思日志0626 周一 阴
5:00起床 22:00睡觉
运动：（重点关注右侧大腿，髂腰肌及骶髂关节的拉伸放松，最终能开髋）
饮食计划
益食：牛奶 无糖豆浆 豆奶 燕麦 鸡蛋 牛肉 鸡肉（去皮） 鸭肉（去皮）虾 鱼 海鲜肉 瘦猪肉 鸡爪 低糖水果-苹果 梨 小番茄 冬瓜 黄瓜 木瓜 西红柿 胡萝卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 园白菜 西兰花 韭菜 大白菜 竹笋 茄子 .调配品 酱油 盐（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 饼干 巧克力 榴莲 荔枝 山药 蚕豆 火龙果 芒果 饮料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉类食品）忌（油 糖 淀粉）食物 所以食材做法上尽量清淡为主.
早餐摄入比例量为30% 中餐为50% 晚餐为20%最少 晚餐之所以少的部分为主食（米面）
每天5-8杯白开水
一个好的饮食习惯将会受益终身（不需要饿肚子）
早晨青蛙趴，双手撑床上，已经明显很舒服了，上课时才知道应该是肘撑，难度好大，根本下不去。
饮食及喝水：晨起一杯水500ml*2
早餐：肉夹馍 银耳羹
午餐：文老师家吃饭
晚餐：文老师家吃饭
墨鱼仔咸菜
小吃1.5元
情绪：
表情（微笑）
学习 ：学习一整天
工作：同事帮我去江阴回款，周会计帮我快递发票给王霞
社交：
财务：3400元姐姐代购化妆品，早餐7元肉夹馍3元银耳羹，水果25元午餐晚餐文老师家吃，18元+45元+6元+7元超市买菜。
生活（家庭琐事）：
亲人沟通：姐姐微信语音，
型体：注意屈膝，抬头挺胸，打开肩胛骨，肩下沉，收紧后背肌肉
昨晚喝水多了，5点不到就被尿憋醒了，摸黑上厕所，感觉睡眠不是很好。过会闹钟响就起床了，状态不是很好，洗脸刷牙后眼睛模糊不清，点眼药水后坐桌前头脑不清醒，就做了3下青蛙趴，有点清醒。开始做桌前学习，时间已经浪费了45分钟了。抄写女士8大风格形容词一遍。默写ccs色调图，明度纯度艳素及适合季型、NTPLS色相配色，体系色调配色。
肤色测试上午文老师带我一起梳理知识，（冷暖，明度，纯度）帮我测试结果我在化妆的情况下是标准春季型，暖基调，中高明度，中高到高纯度。下午请文老师妈妈做模特，进行风格测试，阿姨是标准的秋季型，暖基调，中到中低明度，中低到底纯度。
给文老师测试结果也是标准春季型，何老师测试结果是非标秋季型。暖基调，中到中高明，中纯。有争议，但是文老师还是定为非标秋。
老师评价我练习过程中，忘记提醒测试者坐椅子的三分之二，小动作比较多，给人不专业的感觉（宝宝心里苦啊，知识点太多，不知道该说什么，该拿什么，还要照顾到客户情绪，逐步引导，用客户理解的语言表达）提醒被测试者取下饰品装饰物，包括眼镜，把披散的头发扎起来，动作要利落干练，语气要肯定，语言要通俗易懂。
没有捷径，唯有勤学苦练。
明度色布
纯度色布
思想回顾：我总是认为自己行动慢，其实是情绪在暗示自己，是不想行动，当积极情绪主导时发现自己的行动是很快的。所以提醒自己让积极情绪主导我。加油
