压抑，也是情绪不良的应对方式之一。弗洛伊德说：“人类的文明史就是一部压抑史”。
压抑，这种心理功能能使人具有更好的社会适应性。但当压抑变成一种无法改变的个人应对情绪的主要方式时，其对身心的影响就会非常大。
我一直记得我跟父亲发生矛盾时，父亲立马从身上抽出一把锋利的小刀来，面露凶光，我因为恐惧，就把这种情绪压抑起来。但其实，恐惧的情绪虽然暂时压抑起来，但并没有消失，而是通过喝大酒来发泄这份压抑，每次喝大酒都会造成一些破坏行为，得不偿失，甚至付出生命的代价。
当我觉察这个恐惧，应用认知模型：
具体情境：担心短期内无法养活自己。
情绪反应：恐惧，强度6分。
自动思维：我无法养活自己。
支持证据是什么？没有咨询收入。
反对证据是什么？虽然没有咨询收入，但状态越来越稳定了，不断练习就能孰能程桥。
新的解释是什么？只要确立流派边界，建立一个适当目标，不断孰能生巧是可以养活自己的。
当这样解释的时候，恐惧的强度有所减弱。
所以，压抑这种应对方式带来的第一个不良后果就是情绪的流动性、表达性变差。
压抑带来的第二个不良后果是它往往带来持续的心理负荷，并使其成为心理疾病的能量源头。
生理、心理是一个非常复杂的系统。生理系统有免息系统以防止病原体入侵，实际上心理系统也有自保系统。不管怎么压抑，人们还是有一个能帮助自己表达情绪的机制——梦。
平时，比较习惯于用压抑来应对情绪的朋友，可以多关注自己梦境中出现的情景。
压抑除了给人们带来心理负担，持有一个不良后果，就是为生理带来负荷。身心本来就是一体的。现在越来越多的实证研究都证明：长期以来不能流动、不能表达的情绪与一些慢性病，包括心血管的疾病都有关系。
总结，压抑这种应对方式带来的三个不良后果：
第一，长期的压抑使情绪表达性、情绪能量流动性变差。
第二，会带来持续的心理负荷。
第三，会带来持续的生理负荷，进一步可能会引发各种身心疾病。
