古典老师课程中“自我”的六个组成部分：基因和人格，价值观，信念知识，技能，状态，资源。
而这个六个部分中，资源是你占有的东西，好多人把资源也当作自我。其中，不变的是你的基因和人格，相对稳定的是价值观，而剩下的4个方面是容易改变的。
- 比如，我们的状态，身体状态和心理状态常会因为气候变化，疾病传播，周围人的情绪而发生变化。“夕阳无限好，只是近黄昏”，压力传递的“踢猫效应”，状态的变化在我们的生活中经常发生。
- 在体育竞技中，状态的变化尤其表现的淋漓尽致。
费德勒和纳达尔的网球对决，皇马和巴萨的世纪之战，NBA总决赛之战。
身体上的热血冲撞，心理上的起伏不定，信念的支撑，技能的突破，竞技的魅力将人性的光辉和阴暗深深印入球迷、观众的心中。而如何才能改变状态，进而获得技能，信念的升级呢？
一、状态的改变会带来我们的不适，你需要确认是否能hold住？
状态分为三个区域：舒适区，成长区（挑战区)，焦虑区。
舒适区,就是我们的能力完全能hold住，每有任何挑战，很舒适，都不愿意出来。
成长区,就是我们能跳起来摘到树上的果子，我们的能力能hold住百分之八九十，但我们由于对未知事物的好奇心，会驱使我们去挑战自己，突破舒适区，进入成长区。
焦虑区,就是我么的能力完全hold不住事物的发展，完全脱离掌控，你愁着怎么才能度过难关。
让我们自己进入挑战区，去找有些难度，但仍能hold住事情百分之八九十的事情去做，这样，你选择的事情不仅有掌控感，还很有挑战性带来的刺激。不要去进入焦虑区，不然状态会直线下降，完全脱离我们的掌控，要想走出来，我们需要耗费很大的精力和心力。
**二、促发状态改变，两个方法：一个是被动改变，一个是主动改变。
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被动改变，就是你被别人的状态所影响，比如篮球、足球场上打架事件，全球的“微笑俱乐部”，不抱怨手环。用生命影响生命，用行为影响行为。郁闷时，找个正能量的朋友聊聊天，你也会被感染。
主动改变，就是当意识到我们要进入挑战区时，需积极准备身体和心理状态。比如篮球足球比赛中进场前在通道中的集体鼓励的口号。比如詹姆斯以前比赛前的撒粉动作。一种仪式感启动的方式。另外，主动改变状态的方式有呼吸。比如冥想，快速奔跑，瑜伽，通过身体运动改变你的呼吸方式，从而改变你的状态。所以常常遇到情绪波动的情况时，深呼吸会带来最有效的情绪转化。
**三、状态好坏是常态，我们需要把握住其脉搏，用情绪带动事情的发展。
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人的正常身体和心理状态一天中不是均匀分布的，有高峰和低谷，下午3、4点的时候一般是状态的低谷。我们要掌握自己的规律，高校的时间段完成难吃的“青蛙”，低效的时间段安排一些搜集材料、整理等简单不费脑的工作。这个需要时间管理，记录每天时间的花销情况，分析自己的高效能时间段。
情绪是最大的动力，例如有些人总是在某件事情快到截止日期时，紧张感袭来，能力hold住的话，效能会很高，出来的成果有可能会很好。有些人在被对手激怒后，其疯狂的表现另对手生畏，比如乔丹、科比的“暴走”模式。如果把情绪比作一头怪兽的话，你和怪兽对抗，结果就是内伤很重，没有力气再应对外面的重大危险。如果你能顺着这头怪兽，还能找到怪兽喜欢的食物，用食物去激发他，这时，外部的危险在我们强大的内心、情绪力量下，轻松被搞定，而我们的技能也被升级到更高的层次。
