李笑来老师书中有说:
具备能够“长时间集中注意力的能力”，几乎是一切所谓“学习能力强”的人最基本的素质。
文中笑来老师举例说明了这种状态，并表示这种刻意练习的方式在当今有很多种名称，如“打坐”,“修禅”,“内视”,“冥想”，而自己把这种刻意练习称为“坐享”。说释迦牟尼是第一个知道如何“坐享”的人，人类练习坐享因坐享而获得益处的历史至少有2500多年了。现如今科学发展到今天，脑科学研究成果越来越明确，已经有足够多的证据能证明和解释“坐享”究竟有哪些好处以及为什么有那些好处。比如:
（1）它能让你更健康
它能增强你的免疫系统
它能减缓各种疼痛
它能在细胞层面去除炎症
（2）它能提高你的自制力
它能让你更好的控制自己的情绪
它能让你有更强的自我审视能力
（3）它能改善你的大脑
它能增加大脑灰质的厚度
它能增加与情绪管理,正面情绪,自制力相关的大脑区域的体积
它能使大脑灰质变得更厚，使你集中注意力
（4）它能提高你的效率
它能增强你的注意力和参与度
它能增强你的多任务处理能力
它能增强你的注意力
。。。。。。
大量文献有述:通过坐享练习，可以使大脑皮层表面积增大，使大脑灰质变厚。关于坐享可以锻炼和提高“长时间集中注意力的能力”的练习方式 既把你的注意力全部集中到某件事情上（例如你的呼吸），然后保持即可。 有一个稍微简单的步骤:
1 找一个安静的地方
2 设定一个计时器
3 用你感觉舒服的方式坐好
4 闭上眼睛
5 开始深呼吸
6 将所有的注意力集中到你的呼吸上
7 一旦发现注意力转移到了其他地方，就要刻意将注意力集中到呼吸上
8 持续深呼吸
直到计时器将你“唤醒”。
我有跟随文中所述做这个“坐享”练习，发现我们所谓的“呼吸”，其实不是“呼”“吸”，而是先“吸”后“呼”。我有坚持持续深呼吸，也有刻意做调整“呼”“吸”，可是还是没能给调整过来。不管呼吸的顺序先后如何，我相信在集中注意力锻炼某一个技能的时候总会有收获的，我也相信文中所述刻意练习的好处。
