忙着参加PR训练营，忙着备战CPA，还要兼顾工作，跑步，早餐。写下来才发现5月真的是好忙，但是忙归忙，并没有让自己陷入恶性循环，反而事情都在向着越来越好的方向发展。
在《习惯的力量》一书中，作者提到核心习惯，简单来说核心习惯是会驱动和重塑其他行为模式的习惯。
那如何培养核心习惯呢？
首先给自己一点小成功的奖赏，拿跑步举例，一开始只能跑2公里，那一周之后我可以跑到3公里，就奖励自己一件新的跑步t恤；10公里的时候我就可以奖励自己一双新跑鞋。给自己一些奖励是不是更容易去做呢？
其次是打造习惯的连锁架构，也就是促进其他习惯的衍生。还是拿跑步举例，以前我是重度懒癌患者，周末的时间全部贡献给周公，跑步后就不一样了，我想要换不同的时刻跑，早上空气清新，温度适宜，所以我开始早起跑步，又因为跑步后更加注重饮食，所以我开始了自己做早餐的时光，这样新的习惯不是养成了。
在《精力管理》一书中，作者提到管理经历，而非时间的概念。如果你学习了很多时间管理的课程，还是原地踏步，建议反思下自己的精力管理。
作者提出4个精力源，主要是体能，情感，思维，意志、今天主要说下体能。
体能的影响因素主要有呼吸，饮食，睡眠。而提高方法就是进行积极的锻炼和养成习惯模式。饮食主要是说明我们需要少食多餐，多食用GI低的事物，而早餐作为一天中最重要的一餐，它的地位更是不可忽视呀。
而提高精力管理的3步骤中，作者也阐明了仪式习惯的重要性。
我真的很喜欢仪式这个东西，开启自己一天的仪式可以很多样，而且越入微越好。我自己每天早起，然后来一杯蜂蜜柠檬水，读书或者跑步，然后做早餐，一整个早上下来，感觉自己能量满满。
好了，知道早餐如此重要，那我们继续分享早餐吧。
早餐合集
下面依旧是快手早餐的做法，依旧是随机挑选，如果你喜欢哪个，可以留言叫我分享哦。
4月27日：土豆泥沙拉，莲雾，单品
食材：土豆，玉米粒，胡萝卜，青瓜，早餐肠，金枪鱼
1，先把土豆切1cm左右的薄片，蒸熟，加少许牛奶捣烂成泥
2，玉米粒煮熟，早餐肠，胡萝卜，青瓜切丁，一起放入沙拉碗，加适量沙拉汁拌匀
3，1和2放一起拌匀，加入金枪鱼混合
4， 摆成喜欢的造型，用薄荷叶装饰即可
5，莲雾切片，摆盘
所需时间：20分钟
5月2日：炒饭，芒果，红茶
食材：米饭，玉米粒，胡萝卜，青瓜，鸡蛋，腊肠，芒果
1，米饭是前天的剩饭
2，腊肠切片，胡萝卜，青瓜切粒
3，热锅入油，放入腊肠煎片刻，打入鸡蛋，炒散，加入胡萝卜和青瓜粒，翻炒
4，米饭入锅，炒开，快熟的时候加入玉米粒，放盐，翻炒出锅
5，芒果横竖切，摆盘。
所需时间：20分钟
5月4日：火烧云吐司，蛋挞，青瓜汁
食材：吐司，鸡蛋，蛋挞皮，青瓜
1，蛋白蛋黄分离，蛋白加适量白糖，打至硬性发泡
2，把打好的蛋白放置吐司上，再把蛋黄放置喜欢的位置
3，入烤箱180度，8分钟即可（烤箱不一样，可能时间不一样）
4，鸡蛋打散，，加适量牛奶，倒入蛋挞皮
5，入烤箱200-220度，15分钟。
6,青瓜切块，如榨汁机，加适量糖和水，搅拌即可
所需时间：30分钟
5月2日：彩虹沙拉，芒果酸奶
食材：小番茄，胡萝卜，青瓜，紫薯，吐司，玉米片，芒果，酸奶
1，紫薯煮熟，吐司烘烤2分钟
2，所有食材切成差不多大小的粒
3，竖着摆放，形成分明的颜色，挤适量沙拉酱
4，芒果切块，倒入酸奶，在摆放2块芒果即可
所需时间：20分钟
5月10日：牛肉沙拉，芒果酸奶
食材：生菜，玉米粒，红黄椒，紫甘蓝，青瓜，小番茄，牛肉，芒果，酸奶
1，牛肉煎熟
2，青瓜切滚刀块，红黄椒切块，甘蓝切块，番茄对半切，一同放入沙拉碗，加适量油醋汁拌匀
3，生菜撕成差不多大小，铺底，倒入拌好的2
4，撒适量玉米粒，牛肉切块，摆盘
5，芒果与酸奶一同拌匀。
所需时间：20分钟
5月12日：土司披萨盏，早餐肠，青瓜，单品
食材：红黄椒，洋葱，青瓜，早餐肠，马拉里苏芝士，吐司
1，吐司在每边的中间切刀，中心处不要切断
2，红黄椒，洋葱，早餐肠切粒
3，把吐司放入碗里，各边叠放，放入适量芝士碎，放切好的食材，再放芝士碎
4，入烤箱190度，10分钟
5，青瓜切片摆盘。
所需时间：20分钟
ok，今天的分享又要告一段落了，其实吃早餐真的改变我很多，而且真的不是坚持，是属于享受。
每天一边听音频，一边准备早餐，而后闻着花香，慢慢享用，真的很快乐。
最重要的是一整天都可以精力满满。
