抑郁症的自我调整方法
自我调整
对于抑郁症患者，工作和家庭须至少尽可能稳定，并尽量避免精神和身体疲劳。因为变化意味着压力，而且我们比那些身心健康的人对压力更敏感，所以受损的大脑较难适应压力。
增加兴趣爱好
培养一些爱好来转移注意力，例如音乐，阅读，写作，运动和旅行，这对改善气质也很有帮助，还可以有更多的方式获得愉悦感。
与值得信赖的人分享并找到团队支持
与可信赖的朋友进行深入的交流和分享，经常与可信赖的长者进行协商。找到一个适合自己成长和变化的平台，可以帮助一点一点地走出安乐区，并不断突破自我，扩大自己的境界。
改变认知并保护自己
寻找适合的精神支持系统。如信念，重塑价值体系。通过心理咨询改变内在的不合理认知，了解自己并应对压力。
