1、2015年12月，我家附件有一家酸菜鱼，味道挺不错，开业多年生意一直不错，我挺爱吃。每次过去都是点小份的酸菜鱼吃，每次都感觉味道挺棒，每次吃的都挺开心，每次也都感觉吃的不过瘾。有一次，两个人，没点中份的，直接点大份的，吃的很撑，结果还是有一些酸菜和鱼没吃完，当时就觉得酸菜鱼的味道没那么好吃了。之后，很少想吃酸菜鱼，每次去吃饭的路上临时决定才去吃这家酸菜鱼的。前几天吃了一回，味道还可以吧。不过，吃了没么开心，没吃也不想念。在酸菜鱼的美味面前，自己被诱惑的时候几乎没有了，同时，自己享受酸菜鱼美味时的快乐也几乎没有了。
2、2016年2月，自己挺喜欢吃良品铺子的脆冬枣，一想到就很想吃，一看到就很想吃。没吃到就不开心，吃到了就很开心，很享受嘴巴体验脆冬枣的感觉，这带给了自己很多快乐。后来，在良品铺子做活动时，一次买了很多脆冬枣，一次也吃了很多脆冬枣，直到自己吃饱了自己还是在继续吃。结果，原本美味的脆冬枣，当时就不觉得好吃了，之后很久，根本想不起来想吃脆冬枣，见到脆冬枣也不再有想吃的冲动，吃到了脆冬枣也不再有那么多的喜悦。
3、2017年2月24日，我第一在活动现场见到了武志红，和他拥抱了一下，聊了几句话。我提出的问题是很难建立亲密感，感觉比较孤单，问题大概就是这个样子。武志红讲到了自己定期咨询的体验，两年的定期咨询，让他充分体验到了关系稳定的感觉，他希望他的咨询师能够尽可能的把能够安排多的时间，留给武志红，最好每周咨询从一至两次增加到三到五次。咨询中稳定的关系，这个是武志红体验到的最有价值的东西，当场也推荐我去找咨询师建立这样的关系。武志红的咨询分享打动了我，因为看中的是稳定的陪伴，我想到的就是定期聊天，这个就是稳定的陪伴，所以立即就发出了定期聊天的邀约，并在2017年3月17日正式开始了自己的定期聊天。前后共有四位朋友定期聊天共计37次，平均每周3次。我已经和两位伙伴建立了非常好的定期聊天共同成长的关系，结束了一位一直无法很好建立链接的朋友的定期聊天，与一位朋友开始了新的定期聊天关系。
4、定期聊天一般约在晚上十点到十一点，若是聊天时间过了十一点还没结束，就会影响到第二天的精神状态。我记得有两次都聊到了过十二点，早上一直习惯早起，结果两个周末就泡汤了。这一周，我明确表达准时结束聊天的要求，不能超过计划时间十分钟，这样就可以不影响休息了，对方也很认可我的提议。她说，她平时都是很准时结束活动的，结果和聊天时没留意就超过计划时间很久了。我做出了我的回应，你这是灵活的表现，根据实际需要去建立自己的规则，经常逾期聊天，若是不影响自己的生活，就没必要去给予限制，若是定期聊天经常超时严重影响了自己的生活，哪怕定期聊天再美好也要给予限制。若是不限制，就会让自己顾此失彼，若是在需要的时候有多限制，自己可以充分发挥现有人事的最大活力，给自己的生活添彩，而不是给自己的生活添乱。
5、脆冬枣、酸菜鱼、定期聊天，让我真切感受到节制的重要。有所节制，才能够更好地享受美好。
6、若是看中自由，一次性彻底满足自己，是一个不错的选择。若是看重体验美好，有限制地满足自己，是一个不错的选择。
7、有限制地满足，会带来了什么？
8、充分满足，会带来什么？
9、过度满足，会带来什么？
10、这三个问题，我已经能够清晰表达出来了。由于今天已经超时了，明见的文章里在详细介绍。
