周五了，如果不跑，可能我的周末就没有懒觉可以睡。并不是爱睡懒觉，事实上，我挺不爱那种睡得天昏地暗起床后脑袋像炸开了一样的状态，好像一整天的时光都用来浪费了，提不起精神作任何有意义的事，刷剧玩游戏看电视，连有营养的电影都懒得看，因为脑子已经自动转变为低智力状态，掌控不了自己。
我还是在孩子都走后，换上了运动衣和运动鞋，为了不累赘，就算冷也不穿外套。出了单元门的大，冷风一吹，我真有点后悔，走到分岔口，我左右摇摆了几次，左边的公园是专业橡胶地，方便跑步，人多无遮挡。右边是树林茂密的公园，遮挡太阳不晒皮肤，人少清净。我先往左，又扭头往右，嗯，我是孤独的人，享受孤独的跑步吧！
到达公园的时候，已经是8点20左右了，我打开樊登读书会，再一次听«掌控习惯»，这本书实在值得多听，而且我也打算去买纸质书来收藏，分析解读，受用匪浅。
好了，跑步开始吧，没有了第一次的无所适从，我变得从容自若，走过一段青石板小路，我打开跑步软件，开始了我的跑步。
一开始真的轻松自如，跑起来整个身体特舒适，全身肌肉收紧，尤其是腹部，整个脚掌落地，身体直立，双手两侧微微向内摆动。整个身体的节奏随着呼吸律动，心跳不快，呼吸均匀。路过孩子美术课老师，我还轻松的打了个招呼。
路程到了0.5公里，我开始感受到身体的慢慢变得沉重，双脚抬起时需要多一些力量，呼吸开始紊乱局促，心跳加快，胸口像有什么堵住一样，我张开嘴巴大口吸气几次，放慢脚步，慢慢去适应呼吸的节奏，才算让这步伐稳定。
看看周围的人和风景，听一听樊登老师在讲的书，他说我们总是善于像三类人学习，第一类是身边的人，第二类是大众，第三类是自己的偶像。那么为了能够培养好的习惯，我们可以把偶像当成目标。这就是我在做的，我的偶像是我的老板，她自律，美丽，善用文字表达自我，理性乐观，那我从她身上的特质里去研究她背后的行动，她爱读书，我也培养读书的习惯。她身材极好，善于管理身材，我也开始控制饮食加强运动。这种种好习惯，都是为了实现成为像她一样优秀的我的过程。幸运如我呵！
耳边传来一公里的提示，整个我还算轻松，没有出现缺氧的情况，眼前的一切清晰可见，耳朵也听的清清楚楚，樊登老师说，视觉是身体里最多的感官系统，所以让一切影响好习惯养成的东西放在眼睛看不到的位置，比如工作或者睡觉的时候，把手机放在另外房间。把电视机电源拔掉，遥控器电池抠出来等。
这个可以，当我拖延工作的时候，就是我在不停翻手机，当我熬夜不睡的时候，就是刷手机各种网站。当我孩子说我没有陪他们的时候，也是我有时假装在手机工作的时候。戒掉手机不容易，但却可以试着丢开一段时间，不行动永远不知道是不是可以。
再一次遇到老师的时候，我跑了两公里，我戴着耳机笑着说了一声嗨，这可不是聊天的好时机。
最后一公里并不是很困难，我的身体开始适应这种运动强度，我甚至有一个念头：今天跑五公里试试如何？但很快被我打消了 。耳边在说，好习惯的开始可以从一个简单的事开始，比如每天读一页书，多一页都不读。每天去健身房呆五分钟，多一秒都不呆……一开始不要给自己太大压力，假如你说今天跑一百米，但其实你内心说其实我是来跑一公里的，那么这项任务就会变得不让人愉悦，很容易就放弃了。
三公里完成的时候，我并不力竭，甚至还有余力，这样的感觉很好，因为这是我能掌控的状态。我还可以轻松的走几圈，做下跑后拉伸，顺便把这本书听完。
如果没有认真的记录和体验，我可能察觉不了身体的一些变化，但现在我关注我的任何细小的变化，让好习惯的苗子在我心里和身体里种下，静等花开。
