我们要如何面对自己的负面情绪呢？逃避、隔离、面对，你更倾向于哪个？不同的行为会带来不同的感受。

情绪没有好坏，但我们倾向于把让自己不太舒服的情绪定义为负面的，因为感受不好，所以排斥。参加过情绪训练营知道了，每种情绪都有其存在的意义，我们需要深入情绪去看到它的意义，可以练习了不想面对的情绪，情绪来袭时，身体极其难受，感觉在不逃开会死去一样，这就是我为什么要逃离的原因吧。但真正跟这种不舒服的感受相处，我发现难受但没有死去，而且这种难受在陪伴时会慢慢流走。

负面情绪里藏着我们的需求和伤痛，逃避了它会在回来，面对了你会看到更多，看到需求去满足需求，看到伤痛去陪伴伤痛，重新定义伤痛，无论哪种它都会因为被看见，而不再是困扰。

用陪伴孩子来举例吧，我的负面情绪特别多，无力、挫败、恐惧、痛苦，当然也有快乐，我逃避亲密关系，对孩子也一样，意识知道要陪伴孩子，潜意识却在逃离，就这样分裂纠结着。当我告诉自己我可以陪伴负面情绪时，它再次到来时，我不逃了了就这么陪着情绪陪着孩子。早晨一起玩儿躲子弹游戏，以前玩儿游戏我不投入，觉得是任务，今天却特别的投入，投入之后我看到了孩子般的自己，我知道了为什么孩子那么容易一起玩儿，因为他们投入到游戏中，很快可以产生链接，我们大人能投入的少，所以缺少链接，不能互相滋养。

当我们排斥负面情绪时，它是我们的阻碍，当我们面对时，它有时可以变成一种滋养，滋养过往的伤痛去愈合。当伤痛来袭时，面对是最好的选择，因为伤痛会一次次的减弱，最终消失不见。同时也会收获面对情绪的能力。越是不惧怕什么，什么也就不在控制你，面对可以抵抗控制。不熟悉的东西会控制你，熟悉的都会成为助力。