很多人经常觉得自己活得很累，干啥也没意思，不知道自己到底想要什么，即使有想要的也是间歇性的踌躇满志，持续性混吃等死，其实就是因为你内耗太多，那今天我们就一起来聊一聊，如何减少内耗吧！
在每一年中高考结束的时候，都会有一个现象，就是很多学生会把自己读的书撕得粉碎。然后从走廊边扔下来，整个院子漫天飞舞，其实每一次看到这样现象的时候，内心都会感慨，这群孩子是跟学习有多么大的仇怨，才会如此迫不及待的想把课本都撕掉，是把多少精力用来和学习对抗啊！那如果他能把这个精力，用在好好学习上。那他是不是可以创造一个更好的成绩呢？其实这个就是一种内耗，你心里的感觉是觉得学习很累，不知道为什么要学习？但是你的头脑，却逼着你一定要好好学习，两者之间发生了强烈的冲突，因此内耗就产生了。
内耗的核心其实就是身心分离， 内心对自己的要求很高，要变得优秀，但却觉得自己做的不好。对现实的自己有很多的不接纳，有太多的不允许。
就像一辆汽车，明明是想往前走，但是手刹却没有放下。即使发动机一直在供给能量，但是你会发现这个能量很大一部分被内耗了，并没有全部用来支持自己走得更远。
那我们究竟如何减少自己的内耗呢？其实就是接纳那个不够好的自己。
在21天父母训练营里面，我们就会做很多关于自我的探索，以及很多体验式的练习。通过这些练习你会慢慢的明白，自己才是那个最应该去爱自己的人。当我们在做一些事情陷入自己不够好的时候。不是光批判自己，嫌弃自己，我们还要看到的是，我们已经做了在那个当下自己所能做到的最好，当然当我们做的好的时候，我们也给自己欢庆，让心里的那个自己更有力量。然后继续把精力放在用来去做到更多、做得更好上。
所以减少自己的内耗，就是允许自己可以去追求那个更好的A，同时当那个不够好的－A出现的时候，我也依然接受，享受美好，接纳不好，有精力就多做，没有精力就休息，接受A与－A交替存在。
而当我们不在那么内耗的时候，不是把精力用来逼迫自己的时候，我们的优秀就会自然而然的发生。因为你有更多的精力去创造外在的美好。而这样的优秀，也是一种轻松愉悦的状态，而不是看起来用力过猛。
所以如果想要减少自己的内耗，就要学会与自己和解，接纳那个不够好的自己。当然如果你的内在的冲突很强烈，那欢迎你走进21天父母训练营。在这里我们会给你一个抱持的空间，接纳你所有的情绪和感受，同时分享给你更有效地体验和方法，真正的和你在一起。
段引娣～乐教家庭教育
每天进步一点点，坚持带来大改变
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