3练功日记250611

过了12点了，时间过的真快。昨天完成300个俯卧撑。今天做了260个，两组，120+140，晚上发现后背脊椎有点疼。第一次俯卧撑做到什么脊椎疼。大概是连续训练，肌肉疲劳了。明后天得适当休息一下。这才是训练到位了。做到力竭，或者肌肉酸痛无法继续。明天可以练腰腹或者腿部。换着部位练习。加油。加量。早点睡。睡眠也是恢复。尽量不超过12点。

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