社会认知职业理论提出了一个新的概念，叫做自我效能感，他是指个体对自己是否有能力完成某一种行为所进行的推测预判断，以及人们对自己是否能完成某种行为的自信程度。
自我效能感的提出有其社会原因：随着社会的发展，人们面临的选择更多，新兴的职业也会更多。当我们面对多个选择时，我们无法确保选项A一定会优于选项B,同样当我们面临各种新兴的职业不知如何是好时，社会认知职业理论就告诉我们：学习、尝试、行动，未来是不确定的，是不断发展变化的，只有在尝试中去修正，去前进，才能够逐渐找到自己的路。
所以学习与尝试是适应社会变迁与发展的必然要求。因为世界不是一成不变的，同时我们自身还有环境发展的速度也是很快，因此，对于一个人的决策的果断性和尝试的勇气，也提出了更高的要求。面对变化，人的反应会是什么样的呢？班杜拉研究社会学习理论是做了两个实验。关在笼子里的猴子触碰按钮得到水果，可以逐步强化猴子触碰按钮的行为。这群猴子探索的能力显著提高。而另外一群猴子，一旦触碰按钮就会遭受电击，多次以后，只要有猴子接近按钮就会被群殴。一段时间的训练后，全部被电击过的猴子都被换掉，但是还是没有猴子敢去触碰按钮。跟第一群猴子相比，他们逐渐失去了尝试的勇气。这也就是通常所说的“习得性无助”。
在生活中，我们是不是也有过类似的体验？某一次糟糕的演讲，可能让我们再也不敢在公共场合发言。当我们失去了尝试的勇气，人生也会止步不前。
SCCT告诉我们，未来没有想象的那么糟糕，我们没有必要那么恐惧，只需要迈出脚步，勇敢学习和尝试，我们会逐渐获得掌控感，恢复自信。
自我效能感的来源有哪些呢？
成就经验：
过去的成功经验，会让我们对同类的事情更有把握。比方说竞选，曾经有过相应的工作经历会让你表现得更为自信。因为，人们会偏向于去做哪些自我效能感高的工作。
替代经验：
替代经验就是从身边的人那里得到的间接经验。如，某校有同学想考清华、，但是信心不是很足。有一年，这个学校真的有人考上了清华，然后整个学校都会受到鼓舞，之后可能就会有更多的人进入清华学习。父母的职业同样也会对我们产生影响，有的人特别认同父母的职业，便会子承父业，而有的家庭可能孩子对父母的职业完全不认同。这都取决于替代经验对我们的影响。
社会反馈：
社会上普遍的价值对人的影响。如，曾经有句话叫学好数社会上普遍的价值对人的影响。如，曾经有句话叫学好数理化，走遍天下都不怕，激励了广大学生学理的热情。很多时候，我们对某一个学科的喜爱或厌恶，也许也来自某一位老师的肯定或者否定。这也就是环境或者其他人对自己的期待，对我们产生影响的原因。
情绪激发：
当我们在经历重要事件，面临重大决策时，情绪状态对我们的影响非常大。如卧薪尝胆，勾践担心自己意志松懈，每天舔苦胆来激励自己不忘复国的抱复。
