「我想减肥，但控制不了吃。」你有尝试提前计划？
计划饮食能避免吃多了。开始了计划，安排好一天要吃什么，减低受到情绪的影响，而意外的吃多了，也不怕因为情感上的需要，一时的兴奋或无聊等原因，就拿起手上的薯片。
计划饮食能有掌控感。在家饮食需要提前准备。无论是家人为你准备或是你自己准备，都需要去买食材。提前计划能选择好食材，把控好制成品的份量, 更加珍惜食物。避免发生煮太多又要吃掉或扔掉的情况，也免却了每天都要花大量的时间去思考吃什么的烦恼。如果不是自己准备的，家人能更容易去做选择，减少每天要为你准备些什么而烦恼，也顺便为家人的健康着想。
计划饮食有助分配。预估有机会吃超多或爆卡路里的日子，由其要注意外出饮食，社交应酬的机会。下一顿会吃比较多的话，那这一顿要吃相对少一点。提前作出合理的饮食分配和心理上的调整。
有计划，就有选择的权力。减肥不一定是痛苦，有很多规条和限制。相反，在计划中，除了加入一些更有营养价值的食物外，可以加入自己喜爱的食物，选择更多样化。
有计划也有了行动后，才能够了解到实际与计划的差距。别人的食谱是死的，能用在你身上的才是活的。发现差距，了解自己的饮食方式，才能更有效的改善饮食。
计划的目的不是控制，而是一种方法来帮你去改变你的饮食习惯和方式。
爱吃，爱自然，好奇又爱探索的我，追求长远的健康。
