今天分享的书叫做《抗压力》，作者来自日本的久世浩司。
分享的内容为：处理消极情绪、获取积极力量、从痛苦中成长。
001处理消极情绪
我们在生活中总免不了消极的时候，这是我们情绪必经的一环。我们不能躲避它，那么如何处理消极情绪呢？
首先，识别出刺激的来源，也就是什么人或事让你觉得消极，然后问自己，还有没有其他你忽略的角度，或者暂时没想到的解释？当你想到其他答案时，你会发现你的情绪开始有了转变。
打个比方，长久以来，办公室里面的同事就常常开玩笑说你的眼睛长得太小了，所以找不到男朋友。好多次你都想去整形医院做一个眼角开刀加割双眼皮手术。这个时候，问问自己，真的是自己眼睛太小而不招男人喜欢，还是别的什么原因？是社交圈太小，还是自身其他的原因，比如工作太忙，或者你的脾气太差……当你想到这些答案之后，你就会发现，问题并不真正在眼睛小的问题，而是其他的原因。
002获取积极力量
积极的力量不是天生得来的，而是后来锻炼而来的。具体方法有四步：
1体验
每一次，我工作多，压力大的时候，我总会情绪低落，还会想哭，更会觉得自己好苦。其实这个时候，应该做些简单的工作，让你的心理压力过渡一下。让自己先体验几次成功的感觉，后面的慢慢来。
2范本
为自己找一个榜样，作为你的生活和工作范本，榜样的力量是巨大，这会让你有坚持下去的动力和欲望，以及“他能做我也能做的”不服输的心理效应。
3肯定
肯定自己的所作所为，不仅表现在语言上，行动上，还可以用文字表示出来。比如，你对自己说：“加油，你一定可以的！”这种加油打气的肯定自己，让你重拾希望；你也可以去吃一顿好吃的，告诉自己，吃完这顿，再干一单大的；也可以去记日记的方式表示出来，对自己过去的成功加以肯定，对未来抱有更大的希望。
003从痛苦中成长
每个人的一生中都会经历一段没有光的时候，这个时候没人帮忙，只有靠自己扛过去，这过程虽然很痛苦，但是经过之后，你就体验到痛苦带来的果实，是香甜又美味。
我考研的那年，想想日子真是过得难受，每天六点多就爬起来去图书馆占座，晚上12点睡觉。那个时候觉得自己好努力呀，英语单词不知道背了多少遍，这也为我日后的单词量打下坚实的基础。虽然后来没有考上，但是那段时光是我最怀念的时光，简单有冲劲有目标感，对我现在做事留下了很深刻印象，包括后来工作加班到一两点自己都觉得好了不起呀，又突破了自我。
哈哈，今天的分享就是这些。遇到压力的时候，用积极心态消除消极情绪；按照方法获取积极力量；在痛苦中成长，下一刻更明媚！
