今天抽出的情绪是“渴望”，处于蓝色情绪光谱中，正向情绪的一种。

情绪卡：
渴望 Desire
举例子：1.我渴望成为一个优秀的人。
2.我渴望这件事能如我所愿。
是什么？
渴望是期待一种快乐，并提前享受了它。当我们想象出一个具体的情形，并等待它实现时，我们就会感到愉快。我们的渴望，与我们希望发生的事情相关，与真正发生的事情无关。渴望能帮助我们清楚自己的愿望，并让我们产生动力。
应对它：
渴望会给我们带来一种能量。但是，务必要记住，不要过多地想象结果，因为负面的结果，往往会消灭渴望的火热。因此，我们应该享受渴望实现的过程，而非带来的结果。

我渴望成为一个优秀的人，渴望成为一名好医生，渴望成为被父母偏爱的那一个孩子，成为一个很厉害的，很能解决问题的人，也渴望成为一个很有修行的人，成为一个波澜不惊的人，渴望自己成为一个温暖的人，渴望成为一个有很多很多金钱和权力的人，我渴望自己有健康的身体，充沛的体力，渴望活得很长久，渴望有良好的睡眠，我渴望国家长治久安，国泰民安……我的渴望很多很多，它带给我一些能量，也因为自己思维的过度发散而倍感疲惫。

应对卡：舒适圈练习 Comfort Zone Exercises
在一张大的空白纸的中心画一个圆。在这个圆圈里写上那些你做起来感觉完全得心应手的事情；沿着这个圆圈，写上一些你能做但需要努力才能完成的活动--那些在某方面令你感到紧张但不至于让你放弃的活动。
沿着这些活动再画一个更大的圆。在这个空白处写下那些你想做但你发现很难鼓起勇气去做的事。在这些事周围再画另一个圆，写下你害怕、不敢尝试去想做的事。
你喜欢画多少个圆，就画多少个圆，继续向外拓展。

写下了很多，都和现在的困境有关，写到最后，很终极的是诚实地面对，真实的自己，好的、不好的、优秀的、不优秀的、虚张声势的、难堪的、稳得住的、完全被动的……我渴望很多，这些渴望人人都有；我有很多不足，这些不足亦人人具足；我有的优点，亦是他人已具备的，我身上并没有别人没有的东西，我身心的一切，都是人类社会、甚至更高维信息的投影，人生只是一场体验。目前为止，我充分体验了很多的负面情绪，如焦虑、恐惧、害怕、难堪、弱小、郁闷、孤寂、烦躁、哀怨、怨恨、生气、惊心、枯燥、紧张、忧郁、伤心、难过、羞耻、惭愧、后悔、内疚、厌烦、痛苦、悲观、沮丧、自卑、懒散、不平、卑贱、绝望、落寞、空虚、孤苦无依、唉声叹气、麻木不仁、呼吸加速、心跳如雷、喘不过气、心胸憋闷，眉头紧锁、愁眉苦脸、眩晕、恶心呕吐、被抛弃、抛弃别人、被诬陷、怀疑、狭隘、空洞、自满、骄傲……也体验过很多正向情绪，如畅怀大笑、自信、控场、轻松、喜悦、感动、冷静、期待、满意……我其实是有想做的事，有想完成的任务，有想达到的目标，有一些想法，有一些野心，有一些素质。过往岁月暗沉，将我碎裂成片，在这过程中我充分沉浸其中，反复感受这些负面情绪，充分认识到我的狭隘、固执、油盐不进，碎裂我的不是经历，而是我对他们的无知，我对负面感受的恐惧，偏执，我的固守一隅，我对自己无知的坚持，对自己负面感受的强调。如若将心松开，那些事，也本不足以将我桎梏如此。是我自己将心仅仅握住，缩窄，将那些负面感受都紧紧卡在心里，反刍，重演，导致我现在人生的悲剧。
正视渴望的情绪，往更深处去想，也让我看清楚，除了负面的情绪和感受，我还有很多事很多事想去做，我想要做成这些事，有些东西必须要舍弃的，得舍莫执，充分体验这一难得的人生，扩展不同的体验，如果舍不掉，那尽量养成更合适的习惯去替代掉。这都是作为一个人，可以做出的选择。
亲爱的自己，你还想继续痛苦下去吗？
行走世间，我渴望体验更丰富的人生，而非困步于此。