《情绪管理学习心得》2021.9.3

1.当听到情绪管理这个词，你的感受是什么？刘坦老师一如既往带着我们自己开始思考感受自己的感受开启！

情绪不像我们过往理解的那么简单，她是有层次得，她是有时效的，每次情绪发起到去大概在90秒！从察觉自己情绪开始练习，情绪是可控的！有情绪同一件事不会对不一样的人有情绪，因为，那个人是我们在乎的人。

我们的词汇量太单薄，思考练习也不多，所以，不能精准表达自己的情绪，相近又不一样的词都会带来不一样的感受，得去细细感受自己当下的感受，我们形容开心就是高兴，都没有表达过内心感受的词，像内疚和羞愧心里层面是有深度不一样，宽度不一样的感受。我们自己不知分辨，所以，一直期待孩子会是不可能的事儿。就像老A说过，总是用相同方法想得到不一样的结果是傻子。

情绪来了，

我们可以停，停下自己那颗想要解决问题的心”我们经常急着要去解决孩子的问题所以仿佛停下来都很难”，

看，”真心的同理孩子，接纳他！

选择，多重角度去看待。做，”软化自己，才能有爱生出”

下一步，总结自己做到的，还没做到的，需要改进的！

2.感悟：情绪细分这么多的感受，自己平时都没有去思考🤔，没有去研究过，知道情绪90秒的时效，第一步就要刻意练习自己，放下解决问题的那颗心。这是跟孩子沟通很容易出现的问题。

软化自己，回看自己对孩子冷暴力和情绪化的沟通，都原与自己想解决问题，忘了关注孩子的感受，更没有正确丰富的表达自己当下对他的情绪，让孩子也不知所措，也变得不会表达情绪，恶性循环……我是成年人，不能继续”任性”所以，要去管理自己的情绪。

对和孩子的沟通请教刘坦老师，这一次终于明白，我要的的他以后不管在什么环境，都依然有梦想，这一定还是得改我自己，才能恒久，而不是去，以为环境就可以变好是不可能的假象[破涕为笑]

改自己的结果，不会那么快开花但是，不改就算开花也短暂！

3.感恩：

感恩刘坦老师为了我们宜昌的父母环境，毅然决然舟车劳顿来到[合十][拥抱]

感恩静芳总是为我们积极努力争取创建这个不一样的学习环境[玫瑰]

感恩每位来到伙伴们的真诚，贡献！更特别感恩娟儿每次那么热情有心的分享方法，写✍的方法值得我们学习试用，感恩琪琪持续参加并发言，带给我们不一样的00后思维，更有正确表达自己情绪的分享[鼓掌]

感恩蓉儿帮忙接刘坦老师和陈琦，下午又帮忙送车站，贴心暖心如你[亲亲][亲亲]

最好的练习就是听，说，读，写✍

写是复盘，亦是思考🤔

期待大家的收获心得

下一次再相聚[耶][耶]