选择合适的夜晚,避免食用刺激性食物,药物
一日摘记,记录今天的想法,感受,感触,有重点的简写即可
心中默默讨论问题,问自己想问的的问题,尽量深入,可以用笔做记录
默念句子,写下一句话,这句话必须深入而且清楚地表达你所想要了解的困境症结的欲望,这个句子越简介越好
关灯,闭眼,集中精力默念句子
放松睡觉
7.记录
选择合适的夜晚,避免食用刺激性食物,药物
一日摘记,记录今天的想法,感受,感触,有重点的简写即可
心中默默讨论问题,问自己想问的的问题,尽量深入,可以用笔做记录
默念句子,写下一句话,这句话必须深入而且清楚地表达你所想要了解的困境症结的欲望,这个句子越简介越好
关灯,闭眼,集中精力默念句子
放松睡觉
7.记录