嗨，小伙伴们久等了。上次吃货二团子与大家见面已经是寒假前的事了，如今冬去春来，那么在这个美丽的春天吃货们该怎么吃、吃些什么好呢。别急，快来看看团团为大家准备养生美食吧。
”一年之计在于春，春季养生正当时。春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。所以团团首先介绍的就是它了。
韭菜
韭菜四季常青，可终年供人食用，但在春天吃是最好的。韭菜不但是调味佳品，而且还是富含营养的佳蔬良药。春季气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜性温，最宜人体阳气，春季常吃韭菜，可增强人体脾胃之气。由于韭菜不易消化，所以一次不应吃得太多。一般来说，胃虚有热、下部有火、消化不良的小伙伴们，都是不宜多吃韭菜的哦。
“记得多吃点蔬菜水果”，想必父母都有对自己这样的嘱咐吧。其实多吃的意思还是要营养均衡（适当吃，吃多次），但水果还真不能吃太多，不然对脾胃不好。接下来团团要分别介绍下樱桃和菠菜。
樱桃
樱桃素有"春果第一枝"的美誉。果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食或少食。
菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、润燥。
下面这个想必没有太多的小伙伴会经常吃，但它还吃非常好吃的哦。
蜂蜜
在春季多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素。冲服即可，不需煎煮。由于蜂蜜富含可迅速吸收的糖分，是高能量食品，减肥的小伙伴不可贪吃哦。
它号称岭南四大名果之一，以独特的酸甜口感、丝丝的淡雅香味，俘获吃货们的心。
菠萝
到了春天，不少小伙伴们会出现春乏无力的情况，菠萝中含有大量果糖、葡萄糖、维生素b 、柠檬酸等，可以增进身体的新陈代谢，有助于消除疲劳。菠萝吃起来酸酸甜甜，有开胃助消化的作用，同时还可以消除身体里的毒素，有塑身、美容之功效。由于菠萝对口腔粘膜和嘴唇幼嫩表皮有刺激作用，所以不做处理吃的时候，会有一种麻痛的感觉，因此可以用盐水浸泡，同时还使口感变得更好哦。
最后再给大家提醒一点，早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。
吃货们还知道什么其他的养生美食，快去评论区讨论吧。
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责任编辑： 刘 新 曹璐璐
编辑： 夏海林 秦艺鸣
文字： 邹朋阳 张艺楠
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