a. 找到至少一个可以线下保持联结的人
改变的第一步，可以是找到哪怕一个，能够重新在线下和你建立、保持联系的人。这个人通常是你最亲密、最信赖的人之一，比如你的家人，或是你最好的朋友。你们可以固定每周见一到两次面，一起做一些有意思的活动，进行一些有意义的沟通。
你不用一开始就逼着自己一步就迈出自己的舒适区，在刚开始尝试这样做的时候，你甚至不用强迫自己非得和对方一起出门，从相对简单的邀请他们来家里玩开始也是可以的。不过，邀请他们来家里一起倒在沙发上各自玩手机是没有太多帮助的。
b. 计划你休息日的行程时间表
为了避免一有休息的时间就屈从于惯性，又像从前一样在家闭不出户，你可能需要从现在起好好地提前规划自己的休息时间。与朋友、家人面对面相处的时间，外出的时间，都需要在你所有的闲余时间中占有一定的比例。
随着开始重新和朋友、家人的见面，重新接触外界，你可以慢慢地增加这些事情在你生活中的比例，同时缩减独自在家时那些纯粹的消遣活动所花费的时间。取而代之的，应该是一些真正对自己有益的、促进自我提升的、有长期价值的活动。
c. 参加一个固定的线下小组或社群
在生活已经如此忙碌的今天，坚持挤出时间来社交和体验生活，并不是一件容易的事。为此我们可以积极地利用群体压力——一个人做起来没有动力和毅力的事，一群人一起就会让坚持变得更容易。
参加一个自己感兴趣的线下兴趣小组、兴趣班或是活跃度比较高的社群，都可以祈祷督促和鼓励的作用，让出门活动变成一件更有仪式感，也更加被重视的事情。
