原创
图片发自简书App
以前不了解，只会想自己控制不了自己的情绪，而别人轻而易举的就能。
先是第一步，认识情绪，了解情绪。情绪有很多，有负面有正面。情绪指导行为。
然后是，接受情绪，感知情绪。
情绪的反应模式有哪些。心境，激情，应激反应这些都是。原来心境也是。以前的了解太偏了，应该系统的学习。才能更好掌控它。
影响情绪变化，有遗传因素，个人认知因素，特定的环境因素。个人认为引起负面情绪的是个人认知因素。
时刻告诉自己，我现在有怎样的情绪?我为什么这么做?我现在有什么感觉?
管理好自己情绪，不仅有效率而且不容易生病。而且每天很开心哦。
