本来大家都会在新的一年许下新年愿望，但是15年我们家里的几件大事都完成了，所以新年第一天我心里却强烈的想写下我的健康礼物，希望16年底的时能收获健康与美丽。
从14年5月宝宝出生一直到现在，我都坚持母乳喂养宝宝，所以在吃上比怀孕的时候还要放肆，虽然明知道其实不需要那么多营养，不需要吃那么多，但是自己还是理直气壮的吃很多，包括以前从来不吃那么多的甜食。所以新的一年我的饮食健康要格外重视起来。
1. 要想身体好，耐得三分寒与饥，所以每次吃饭不能吃太撑
2. 早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。上午下午两餐之间加水果或者酸奶牛奶
3. 每天天然食物种类越多越好，粗细粮搭配、至少半斤绿叶菜、少量干果、适量水果、蛋、奶、豆制品、红肉、鱼等
4. 吃天然食物，少吃甚至不吃零食等不健康食物，烹饪要少油少盐，多做蒸煮
5. 每晚8点以后不进食，除牛奶、豆浆、酸奶除外（现在哺乳期还需要多补充些蛋白质）
6. 每天起床空腹饮水，上班保证2升左右水
15年还比较注意运动，但是有氧长时间运动坚持的不够，还是依然要自己挤时间，只要自己重视运动这事，以下这些做到都不难
1. 每晚常规运动：平板支撑1分钟、空中蹬自行车25个、以及仰卧起坐25个等
2. 有氧运动每周3次左右：空气好的时候早上公司跑步机跑20分钟步，或者晚上回来郑多燕有氧健身操15分钟、
3. 饭后尽量站立半小时
4. 每天上班爬楼到座位，利用上厕所时间做两次深蹲
5. 在工位上保持正确的坐姿，吸腹。上、下午各一次眼保健操以及腿部运动，一个多小时起身活动，多做伸展运动
平时工作时间运动都融入进去了，周末目前因为要带宝宝，还无法抽出大块时间去跑步、游泳、打球等，只能天气好多带宝宝去户外活动，多带宝宝一起运动，这样就顺便锻炼身体了。
生活习惯上依然要保持，每天睡眠要有保证，最好11点前上床睡觉，早上7点左右起床，因为还要经常起夜，所以八个小时基本时间要保证。这样如果都做到了，我想身体会给我最好的反馈 ，健康瘦身都是自然，我只需要保持乐观美丽的心情就好。
2016年底再来看~
- Thanks-
