1.承认是无意识的部分，再尝试帮助你。友善的承认他，他是你的朋友，不是敌人，他只是觉得这习惯能够帮助你。带着感恩的心，真正的和他谈对话。
2.如果你需要更多自信，你可以开始记忆，那些你觉得自己做的很好，而且让你满意的事情。所有的成就，所有你完成了的事情，无论它们多么微小，把它们记录下来，想象你的父母为你而骄傲，即使他们从没有表现出来。
3.如果你需要感受更多的爱或接受，记起那些爱你的人——回忆你被某人欣赏的情景，在你生命中的所有角落搜寻，忆起那些建设性的片刻，头脑总是把他们遗忘，头脑就我们现在所知，宁愿把注意力放在错误的事情上，所以，你必须尽力去改变它的焦点。
4.如果你发现你的无意识习惯又蹑手蹑脚地蹿回来了。你便对自己说，停，这是一个旧习惯，他和真实生活中的我毫无关系。
5.正如恐惧和安全感出双入对，自由和责任感也是寸步不离。假如你选择了跳出自己的舒适地带，投入新的状况之中，你那即将获得的自由将要求你完全的负责任，并且仅保持警觉，你去掉你的旧习惯，你也准备好随时会死灰复燃的旧习惯做出反应。支持你体验他之前这些也只是无意义的言辞，所以踏出你的舒适地带，开始去体验，去冒险，去感受你的活力。
