1、每天15分钟禅绕画；
2、享受一笔一划带给你的放松；
3、享受熟悉的图样带给你的自在；
4、享受小小纸砖上的小意外和小惊喜。
Day13 Inviting stillness in your life将宁静纳入生活
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今天的练习是：在生活中抽出一点时间，让自己安静下来，尤其是在今天。今天的目标是打开一扇思维的小窗户。明天也要继续坚持。
——内容来自微学英语(WeStudyEnglish)!
Day13挑战图样
30天初識禪繞畫-每日一練-19- 絲平柯 springkle
Day13 挑战暗线
今天的暗线，继续挑选官方预压暗线中这张张力十足的，寓意看着尖锐的生活，其实也可以过得很宁静。
试试看，如果将温婉多姿的sprinkle画入这张暗线里。
禅绕画学 之 呼吸Breathe
Bijou says #21 Breathe
Rick和Maria《禅绕画之书》：
** Breathe **
Breathing is very important to me. I breathe through my skin and through something similar to a human nose. If I get anxious, I remind myself to slow down my ?breath. I pay attention to inhaling and exhaling. It may sound simple, but it really helps me relax and focus.
呼吸对我们来说太重要了。我用皮肤以及呼吸孔（类似你们人类的“鼻子”进行呼吸）。如果我觉得紧张，我会提醒我自己，慢下来，呼吸！我会有意识地呼气吸气，这听起来很简单，但是确实能帮助我放松和专注。
呼吸对人类来说，是生存最基本的需求，也是我们每天都在进行，却容易被我们忽略或者没有觉察。
有很多初学禅绕画的人，画完后觉得头晕，其实并不是图样让你晕，是画的时候时候太过专注，以至于不自觉地在屏息运笔。头晕就是缺氧造成的。
挑战者作品集合
