大家好！今天想跟你聊聊瑜伽冥想这件事儿——说实话，我从没想过自己会开始练这个，毕竟以前总觉得这玩意儿离我有点远。

事情是这样的，大概在3年前吧，我换了一份新工作，刚入职的那段时间，没日没夜地开会，客户的消息永远能追到你下班之后……整个人像被榨干一样。

那时候的感觉真不好受，白天强撑着干活，晚上却怎么也睡不着——脑子停不下来，连闭上眼睛都在想‘明天这个项目该怎么办’。我想这种状态不行，要改变了

有一天，我刷短视频的时候，偶然看到一个白胡子大叔——萨古鲁, 然后就顺手在网上找了他的Isha Foundation的课程。他们有免费的课程对新手开放，我一看，不用盘腿、也不用打坐，基本上就是跟着呼吸练习。我想，反正这么累了，死马当活马医，试一试呗。

没想到，那两次体验还真出乎意料。第一次做完，我记得很清楚——虽然冥想才5分钟，但脑子一下子轻松了不少。可能问题还在，但至少心里没那么慌了。

那天晚上我就睡了个好觉，第二天醒来时，感觉头脑清爽了一些。说实话，这种状态就像你手机卡了一天，终于重启了一下。

后来我又坚持了几次，渐渐发现，这5分钟的小练习竟然帮了我大忙。它让我在忙乱的日子里，能抽出一小段时间跟自己安静地待一会儿。心情也没那么急躁了

慢慢的，我开始对瑜伽冥想的原理感兴趣，查了不少资料。你知道吗？其实瑜伽冥想不仅仅是减压，它还能给身体带来很多实际的好处，比如能调节你的呼吸系统，还能降低皮质醇，也就是我们常说的‘压力荷尔蒙，还能让心跳和血压更稳定，这一点我自己深有体会。有一次做完瑜伽冥想，我感觉的别的平静幸福，我一测心跳，每分钟50下。非常神奇!

而且，长期冥想还能让大脑更专注，提高你的情绪管理能力。尤其是面对事情的时候，有时我们并不缺努力，缺的只是那种冷静面对问题的心态。

所以如果你也觉得压力大，不妨试试瑜伽冥想。不过，我建议大家尽量跟正宗的老师学习传统瑜伽，尤其是像萨古鲁这样的大师，他们的Isha Foundation有很多免费公开的课程，特别适合像我们这种没有基础、想入门的人。

所以，压力人人有！瑜伽冥想来解忧！

后面我也会分享更多关于冥想的经验。如果觉得有帮助，别忘了点个关注，咱们一起在生活的压力里找到喘息的时间。