文：啡哥
一字马，应该是很难的，特别是最后一点点距离的时候吧。
我离最后一点点距离还有一点点距离，但比起之前，我觉得已经好很多了。
首先是踢腿，可以提高一字马的韧性，尽量的往上踢，这种带动的力度不会让人太难受。
其次是下蹲，把腿部力量给加强了，再做一字马的时候，有足够的力量。
还有单杠，加强了肱二头肌的力量，现在做十个也是比较轻松的，当然，离我五十个的目标还很远，但开头了，后面其实也不是那么难。
昨天打羽毛球，无论是腿还是手臂，都已经不再有颤抖的情况发生了，这是好事啊。
再然后就是腰部，昨天的时候，做咖啡压粉的时候，压偏了，结果一踉跄，差点上来闪到腰，或者是闪了一下，但是不重。
还有就是痛风，之前痛风痛的厉害，但是吃了止疼药，没几天就不疼了，也没有说晚上特别疼的情况。
按道理来说，也是锻炼的一些好的成果吧。
说这些，是说给自己听的，让自己更加有信心去战胜身体的疲惫和虚弱。
如果能结合整体的中医的认知，相信可以让自己更好的。
26年，如果真的要计划的话，就以上的继续坚持，直到某个目标达成吧。
1、一字马成功，至少其中一条腿成功
2、叶问蹲成功做10个，进而看能不能做太极蹲
3、单杠50个
4、坚持每周打一次羽毛球
5、把尿酸控制在300以内？感觉这个有点困难啊
