nlp5讲
今天是NLP心理咨询课的第一天，萌生学习心理学课程的意图是因为想要用正确的思维模式去核理，并用一种智慧的方式去解决青春期女儿们的问题；往长远考虑，也是想要通过自己的学习，教给或是影响孩子长大成人之后，也可以用智慧的方式去解决人生中所要面临的问题，提高生活的品质，提升与人交流的情感的品质；如果再往高尚一点说，是想解决他人与孩子之间、与配偶间、与父母间、与其他人之间的，包括生活、事业、情感等方方面面的问题，因为看到了身边人的被太多的人所困扰。
其实孩子的问题往往是大人的问题，只是做为一个成年人，我们自己却并非是一个成熟且智慧的人，往往用一种固有的模式去解决生活中各种问题，看到的永远是孩子身上的问题，而不是从自身去反思，是不是我们自己哪里出了问题？我们就如巨婴一般，不成熟也不理智，一次次把自己和孩子陷入水深火热之中。
我并不清楚，学过之后是不是会解决我的问题，解决孩子的问题、解决他人的问题，但我想，让自己成长、变得更加有智慧，总是一件好事。我相信，一定会为我的生活、我的孩子带去好的影响。更何况人生不可以设限，不可能不是事实，只是一种看法。努力未必有结果，但不努力却一定不会有结果。海明教练曾说过，从未成功过的人却想着失败，这是一个多么可笑的逻辑。
大家往往认为心理有问题的人才要去做心理咨询，其实这是一种误解，人人都需要心理咨询，这是一种心理保健，可以让自己变得更好。心理学其实它是一门生活的艺术，人与人之间关系的艺术。
#NLP与心理学概论/#心智策略
【学习内容】：
第一讲：NLP与心理学概论
心理学无处不在，有人的地方就有心理学。
心理学可以提升我们生活的品质，提升人与人之间交流的情感的品质。
误解：人有心理问题才去做心理咨询
正解：人人都该做心理保健，健康的人也需要心理学，可以让自己更好。
心理学是一门心理学其实它是一门生活的艺术，人与人之间关系的艺术。
心理辅导不仅仅是谈话，还有很多的技巧、知识，以及更多的内在探索，还包括更多的仪式感。以做为主，以说为辅。
想改变一个人的说话，不是用说话就能改变的，而是通过他内在模型的切换才能去改变。
心理学更需要是身心的参与的一个过程。
第二讲：心智策略
1、策略的本质：没有好坏之分，因为每一个策略都是为我们所用的，只有有效和无效之分。
2、策略为何无效？为何要改变策略？
（1）策略单一。
（2）策略太自我，不能和别人的策略去互通，去沟通，无法达到互相理解性的共赢。
图一
3、心智策略核心工作
图二
环境可变策略：我的幸福需要对方去做一些行动，我不幸福是因为对方。这个策略是抱怨策略，达到的结果是更加推开了对方。而我们真实的需求却是想要。我们对焦点放在对方身上，把能动性交给了对方，这种策略非常有局限性，忽略了自己的可变性。【受害者状态】
决策可变策略：焦点放在自己身上，把能动性交给自己，我做主导。表达我想要的，并且我可以从自身做出改变去吸引对方对我们的关注和爱。不能只是语言上，重点在身心，身体也要动起来，比如拥抱。
4、心智模式——策略【应对方式】
真正需要的不是改变而是增加。
从环境可变策略到决策可变策略，这个过程不是故意而是无意识。
图三
5、环境可变策略从哪里来？【分析现象背后的本质】
环境可变策略不是新鲜的，是熟悉的。
（1）环境可变策略不是现在习得的，而是当小时候我们就会的，是从爸爸妈妈那学来的【原生家庭】
（2）环境可变策略还可能从与自己互动最紧密互动最多的人身上学来的。
（3）目暏或是听别人说
（4）很重要的人告诉的
图四
6、如何解决？
帮助来访者分析作出环境可变策略背后的原因，让他了解，再去处理问题时做出的策略不同了。
表面是她指责丈夫，其实是她指责爸爸。她没有读懂，妈妈指责爸爸背后真正的期待是什么？当她读懂时，再回过来处理自己的问题就会改变策略，回到决策可变策略，也不会再去抱怨投诉你的原生家庭。
没有退行就没有治疗。退行不是真正意义上的我变小，而是做为一个成年人，我可以看到曾经的我，看到曾经这些不新鲜的模式，我会改变策略，爱的更轻松、更有智慧，更有可能性。
退行不是目的，通过退行回到那些能量的卡点去转化。
7、成年人加工信息和孩子加工信息的不同：
加工信息的通道：视、听、感
（1）孩子只有理解自己感受的能力，孩子通过视、听加工出自我感觉，不关乎真象，所以他无法理解他人的感受。
（2）成人加工信息的通道，有视、听、感觉三大通道，并且视听感更加均衡，其次还会理解和判断，更加深入地理解他人，因此做出的策略更有智慧性，更有全局性。这是一个发展的通道。
8、自我肯定带来自我价值的提升
9、对于孩子可以去培养但我们不需要去刻意地培养他的心智模式，我们需要刻意培养的是我们自己，当我们自己有了一个成年人的状态，好的亲密关系，孩子耳濡目染也就学会了。
10、现在所谓的拼爹拼妈，拼的是父母的状态和心智模式。
【我的收获】：
今天讲到的心智策略，更加确定了之前自己的所想，只是自己非专业人士，不能系统、专业地解释。我们每一个人的问题背后都有一个大大why。我们要引导自己或他人看到行为背后的真正原因所在。而做到这一点。我们需要学习，提升我们的思维，才能看到现象背后的本质，才能从环境可变策略慢慢过渡到决策可变策略，把主动权交到自己手里，发挥自己的能动性，才能从根本上解决我们的问题。我们需要做的不是改变行为，而是增加我的策略，更多的策略从哪里来，从智慧中来，当你拥有了足够的智慧，一切都不用刻意而为之，一切自然而然地由潜意识去驱使你走向正确有路径。
【我可以这样用】：
在未来无论在与父母、与孩子、与配偶或是与同事间，当问题发生的时候，找到环境可变策略背后真正的原因所在，转化为决策可变策略模式，智慧地去解决问题。
第三讲：人生脚本
1、怎样理解脚本？
心智策略更倾向是一个动词，是一个行动；而脚本是探索，探索我们因何会有这样的策略。
2、探索：
（1）用一张纸写下一些词语，来形容小时候爸爸和妈妈是怎样对待我们的。
（2）保留这些词语，分别改写：
A. 现在，我是这样对待我的爱人与孩子
B. 现在，我是这样对待我自己
影响：通常父母对待我们自己的方式就是现在自己对待亲近的人和自己的人生脚本。
（3）看看手里的这些词哪些现在是我们不需要的，已经不适用了，但你依然坚持在用。哪怕是一些不重的要可情上你依然在用这些词来要求自己，那这样的时候你通常是一个什么样的感觉？思考在生活里你有多少是在为自己而行动？还是仍然在活别人眼中的我？【做父母或他人眼中的好孩子】
3、解析：
（1）别人如何对待我们，都是我们教会的。
（2）我会学谁，看我会站在谁的阵营里。
（3）心里学其实只研究一个人，就是我们自己，当把我们自己研究明白的时候，以我们为中心的身边的人就开始不一样。
（4）我们的人生脚本的内容有时是相互矛盾的，即有爱的部分，还有自我否定、指责的、高要求的部分，成功的路就走得非常艰辛。有的人就会选择不成功，因为这样会更轻松一点，不需要有那么多的内心对话。
4、觉察：
（1）当我们看到这些脚本的时候，我们在心灵层面已经有了一些自由了。
（2）我们更容易理解一个人，更容易不受伤害。通常一个伤害别人的人，内心里已经伤害到他自已了。
5、转化：
（1）你的生活是由你的内在信念创造出来的。你的生活是你的内在世界的一个投影。
（2）一个企业的高度，取决于企业主自己的高度，取决于自我对话的高度。
（3）我们人生的丰富，取决于我们人生脚本的丰富。
6、原理：
1、精神疗愈的原理，就是把我们潜意识的东西意识化，这样我们就会看到它，看到它我们就可以做选择。
金句：除非我们把潜意识里面的东西意识化，否则我们就会追寻它一辈子——荣格。
2、NLP视角：从NLP的视角我们如何去转化我们的人生脚本，就是我们不去掉他，因为有选择总比没有好，但是却具有单一性。NLP原理是我们要把原来脚本里面的核心部分拿出来，以此为基础，再去发展一些其他的策略。
3、做心理咨询不是拿走他的选择，而是给他更多的选择；也不是替他做选择，而是给他更多选择的时候，他会自发的做选择。
【我的收获】：
这节课讲到的人生脚本，让我明白人生脚本就是探索一个人做出环境可变策略背后的真相。我们每一个人都会被原生家庭所影响，这影响既有好的，也有不好的。我们把小时候原生家庭对我们的影响带到我们成年以后的生活当中。我们需要把我们内在的潜意识的东西意识化，我们就会看到他。当我们看到这些脚本的时候，我们就有了心灵层面的自由，我们就成为我们人生中的导演或者编剧，可以自由选择我们的人生的下半场。我们的生活是由我们的内在信念创造出来的。
【我可以这样用】：
1、利用这节课所学的人生脚本的探索过程，我也会用一张纸写下一些词语来形容小时候爸爸妈妈是怎样对待我的。然后保留这些词语，分别改写我是怎样对待我的爱人与孩子，又是怎样对待我自己的，以此来看到我身上的问题所在。然后再看看哪些词词是我不需要的，不适用的。然后去优化，找到核心的部分，以此为基础，再去发展一些其他的策略。
2、无论在生活还是工作当中，当遇到问题的时候，我会用这节课所学到的内容，去探索问题背后的真相。这样可以更好的理解他人，也可以不被他人所伤害
第三讲：人生三件事
一、人生三件事
1、自己的事：对自己的人生负责任，自己的事情全力以赴，不把自己人生的钥匙交给他人。【例如：你要对我好。】
自己事情自己做，但我们往往自己的事情却交给别人去做。一个人永远控制不了另外一个人，哪怕是以爱的名义，无论是男女之爱，父母与孩子之间的爱，我们都是无法控制的。我们不能代替孩子做决定，无论你有多爱他。只要有控制就会有失落，我们要把对别人的期待降为零，但不等同于没有期待，我们要对我们自己有期待。
2、别人的事：一个人不可能改变另外一个人，尊重他人的选择，放下对他人的期待。
可以伸手，但是不拉【边界感 不要用自己的爱来控制别人】
不要越界 例如：汶川地震：防火防盗，防咨询师。
3、老天的事：臣服、尊重，顺势而为。
接受，不对抗，否则只会痛苦。【例如：意外】
不对抗，不是随波逐流，是顺势而为，自由的和环境在一起。能够融入环境这条河流。
二、练习：人生三件事
1、写下一件困扰自己的事情。
2、区分这个世界哪些部分属于自己的事情，哪些部分是他人的事情，哪些部分是老天的事情。【处理感觉而非事情】
当我们区分哪些是我们自己的事情，我们就会做一些专注更有效果的事情。
3、区分后，感受对这件事情的感觉。
三、练习：交还他人命运
1、想象面对一个他人，你有意或无意承担了对方命运的人。
2、对话：亲爱的，我爱你，但我不能照顾你的命运，每个人都有每个人的命运，就像每个人都有每个人的支持。
3、想象把对方释放回自己的人生，同时自己也是放回自己的人生。
【我的收获】：
这节课讲到的人生三件事，我更加真正地理解了什么是自己的事、什么是他人事、什么是老天的事？我们要对自己的人生负责，学会自己的事情自己做，真正掌控自己的人生。对于他人，我们要学会尊重，放下对他人的期待和掌控。对于上天的安排，我们要去接受，顺势而为。
【我可以这样用】：
1、用人生三件事及交还他人命运练习法去解决女儿的情感问题。
【学习内容】：
第八讲：限制性信念（上）
1、问题本身不是问题，我们如何去看待这个问题才是问题。
2、信念：事情应该是什么样的。是一系列你对事情应该如何的看法。
3、信念形成的途径：由过往经验加工储蓄而来。
图一
4、限制性信念：生活中引发我们困扰的信念。
5、深层限制性信念：
（1）无助：我得不到帮助
（2）无望：我没有希望
（3）无资格：我没有价值
这三种限制性信念来自于早年成长经历，让我们失去成年人的内心力量和创造力。
【练习一】觉察限制性信念：
图二
我们人生有很多的障碍，或者很多的困扰，是由我们限制性信念做出来的。所以无论在两性关系还是亲子关系或是工作中，表达需要都是非常重要的。
找到关于限制性信念的词语：被理解、不完美、失去、无价值、不配得
【练习二】一句话突破限制性信念：
图三
【练习三】积极信念种入：
图四
第九讲：限制性信念（下）
1、我们的信念影响了我们的生活，我们每个人都活不出我们想象以外的世界。想象就是我们的认知，就是我们的信念。
2、信念就是我对这个世界，我对人事物的看法。
3、心理咨询师不是解决当事人的问题，而是解决当事人对问题的看法。
【练习一】松动限制性信念
图五
【练习二】编剧（改写故事）
图六
【我的收获】：
1、这节课讲到的限制型信念，其实我们的认知有关，和我们看待人事物的角度有关。如果认知水平很高，看待人、事、物的采用多角度的方式，信念就不会对我们的生活有太多的影响。相反，如果我的认识水平低，看待人、事、物的角度单一，信念就会影响我们的生活。我们每个人都活不出我们想象以外的世界。想象就是我们的认知，就是我们的信念。
2、我们永远都不是要解决当事人的问题，而是解决当事人对问题的看法。我们应该从根本上解决当事人的问题，而不是给出一个具体的解决方法，那样只是治标但不治本。
【我可以这样用】：
1、多看书，提升我的思维，扩大我的认知边界。
2、做为心理咨询师，我们要给出的不是解决问题的方法，而是通过不断的提问引导当事人对待问题的一个正确认知。因为问题即是答案。
第十二讲：经验元素（上）
1、三大经验元素：视觉元素、听觉无素、感觉元素
视听感三大通道从外界接收信息，也是加工经验元素和潜意识储存信息的三大通道。
2、经验元素会成为你看世界的眼睛，负面经验元素越多对世界的负面体验也越多。
3、我们对事物的判断是基于我们对经验元素的累积。
2、三大经验元素的运用：
（1）处理储存在潜意识中的负面或者无效经验。
（2）借力，人生更加有效。
（3）支持意识更有策略性。
第十二讲：经验元素（下）
1、根据三大经验元素可以分为三类人：视觉型人、听觉型人、感觉型人
2、如何和三类人互动、有效地建立关系：
（1）做为专业人士，三个通道都需要自己先训练，让我们自己三个通道的反差对比不要太强烈，否则更容易吸引和自己类型相同来访者或身边的人，容易造成某一个通道更加强化。三个通道在生活中的时间分配更均匀的话，结识的人更多，生活里的形态更多。
（2）用喜欢的方式进行训练。
【练习一】现场抽离法
图一
【练习二】改变经验元素【处理旧有事件情绪】
图二
【练习三】改变感觉记忆元素【即时处理情绪（保险箱技术）】
运用场景：
（1）在生活中，掉进情绪体验里面，你有觉察，但又很难以第三者抽离的视角看自己，可以运用保险箱技术，为了这一刻可以把事情处理的更好，可以把情绪打包放在保险箱里面。
（2）在辅导过程中，来访者情绪特别大，一直没有办法用理性工作，一直没有办法用理性和你完成这个辅导过程，可以运用保险箱技术，把情绪打包放在保险箱里面。等到理性的程度上升了或是新的意识出现了，再去处理她的情绪。
（3)在做辅导个案结束，来访者走之前，他的情绪可能会感觉有些低落，情绪和来的时候不是那么好，没达到一个更好的效果的话，你也可以让他用这个技术。
（4）或者在做一些练习的时候，中途不得以要叫停，可情绪并没有处理完，也可以用这个技术。
图三
【练习四】借未来自己力量【站起来做】
图四
【我的收获】：
1、三大经验元素是储存在我们潜意识当中，决定了我们对事物的认知，因为我们对事物的判断是基于我们对经验元素的累积。有积极经验元素，也有很多负面经验无素，负面经验元素越多对世界的负面体验也越多。
2、我们可以通过现场抽离法，从第三视角来看待曾经影响我们情绪的事情，会使我们更加客观冷静、思路也会更加清晰，更能看到全局；也可以通过改变经验元素练习处理旧有事件带给我们的消极影响；也可以通过改变感觉记忆元素（保险箱技术）即时处理情绪；还可以通过借助未来自己力量的经习，使视听感三大通道共同体验强化，来增强自己对未来的动力和信心。
【我可以这样用】：
平时生活中经常运用上述四种方法，来训练自己的三大通道。
第十二讲：冰山（上）
1、冰山图
冰山是一个架构：
冰山第一层是行为
冰山第二层是应对方式
冰山第三层是观点
冰山第四层是感受/感受的感受
冰山第五层是期待
冰山第六层是渴望。
冰山第七层是自我。
2、分析：
事实不是真相，事实只是真相的一部分。
故事是经过当事人的信念系统加工出来的事实。
将当事人的故事还原成事实，然后成一个更有力量的故事还给当事人。
真正的力量是和使命感联系在一起的
3、总结：
【我的收获】：
1、冰山的表层是行为层面，这个层面不是过表象，那只是一个事实。而事实等同于真相，事实只是真相的一部分。而冰山隐藏在海平面下面的部分才是真相所在。是这个行为表象的本质，我们需要层层剖析问题背后的真正原因所在，才能解决表象的问题。
【我可以这样用】：
基与冰山理论，在生活当中，我们不能只看到表象的事实，要去分析表象背后的本质，即真相，去解决生活中的问题。
学习内容】：
第十六讲：前提假设（上）
1、前提假设
A. 对人的前提假设【看人】：
（1）没有两个人是一样的
（2）沟通的效果取决于对方的回应【每当做出一个沟通需要向对方做出一个核对】
（3）一个人不能改变另外一个人
（4）每一个人都选择给自己最佳利益的行为
(5）每人都已经具备使自己成功快乐的资源和能力
（6）动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已
第十七讲：前提假设（下）
B.对事的前提假设【看事】：
（1）重复旧的做法，只会得到旧的结果。
（2）凡事必有至少三个解决方法。
（3）只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界。
（4）没有挫败，只有回应讯息。
（5）有效果比有道理更重要
（6）系统中最灵活的部分最能影响大局
【我的收获】：
1、用对人的前提假设这样一个视角去看待一个人，我们就会对人有了更多的理解、接纳和包容，也不会象普通人一样被对方的某一个行为按住了按钮，掌控了自己的喜怒哀乐。如果我们把能量都用来创造问题上，就没有能量却创造更多的可能性。
2、用对事的前提假设这样的一个视角去看待一件事，那么解决问题的最好方法 可以创造出三赢的局面，并且你会发现解决的问题的方式也一定是更加灵活的。
【我可以这样用】：
当生活中遇到问题时，用以上前提假设的条件去思考，才能找到最佳的解决方案。
#理解六层次（上）（中）（下）
【学习内容】：
理解六层次：环境、行为、能力、信念和价值观、身份、精神
通常在人生里或关系里的无效都是因为身份定位的无效。
图一
理解层次：上层总是管理下层
下三层是由更深层的司令部（上三层）所指导
人生的无效往往是身份定位的无效
身份定位：在不同的系统中切换更有效的身份定位
身份最核心的是人格魅力、自我价值感
人在不同系统中有着不同意义和使命
【我的收获】：
因为精神、身份、信念或使命指导着你的能力、行为及所处环境，因此我们需要先确定我们的身份、信念及使命，才能决定我们需要具备什么样的能力，能力又往往决定着我们的行为。因此当你的人生并没有你想象或期待一般的时候，其实是你的的身份定位出现了问题。而且需要在不同系统中切换我们的身份定位。不同的身份定位又决定了不同的意义和使命。
【我可以这样用】：
确定我们的身份定位、信念及使【why】
确定我们需要修炼的能力【what]
针对能力拆解具体需要做什么、怎么做【how】
心灵空间（上）（中）（下）
【学习内容】：
第21讲 心灵空间（上）
我是通过我的父母来到这个世界上。
他不知道怎样接收爸爸的爱。
让孩子看到爸爸妈妈之间的爱或者是爸爸妈妈之间的良好的关系【父母离异】。
如果父母离异，孩子应该和永远尊重对方的那个人生活在一起，而不取决于谁的经济条件更加好
我和爸爸之间的关系是我和这个世界上所有男性和男性能量的关系。
我和妈妈之间的关系是我和这个世界上所有女性和女性能量的关系。
图一
几乎所有的喜怒哀乐80%-90%都来自于这个核心关系圈
核心关系圈的爱和滋养才是我们生活的原动力。
我们在治疗一个人的时候就是唤醒一个人的关系的力量，就是爱与被爱的力量。
我们和父母的关系向外延展是我们和领导的关系。
我们和子女的关系向外延展是我们和员工的关系。
我们和兄妹的关系向外延展是我们和同事朋友的关系。
我们和伴侣的关系向外延展是我们和合作伙伴的关系。
总结：
图二
【我的收获】：
1、如果父母离异，孩子应该和永远尊重对方的那个人生活在一起，而不取决于谁的经济条件更加好
2、核心关系圈的爱和滋养是我们生活的在原动力，我们的喜怒哀乐80%-90%都来自于这个核心关系圈。
【我可以这样用】：
于我个人而言或是于咨询都而言，了解到核心关系圈及向处延展的关系，在处理关系问题时，就明白了问题背后是原因是什么，进而可以正确的引导并解决问题。
#与父母的关系之心理铁三角（上）（下）。
【学习内容】：
第24讲 与父母的关系之心理铁三角（上）
1、人生里接触到的第一个关系是和父母的关系。
认识的第一个男人，是爸爸
认识的第一个女人，是妈妈
2、和爸爸妈妈的关系是未来我们人际关系的基础的原型。
3、在心理上、生物学、遗传学角度都是铁三角。
4、生命中一半的能量来自爸爸，阳刚、战斗。
一半的能量来自妈妈，包容、温柔、承载。
5、女性的能量是最能和人建立连接的能量。
6、作为女人，首要解决的是女性能量。
作为男人，首要要与爸爸的关系。
7、处理与父母的关系，不是真的为了和父母和解，而是使我们能够更好地爱身边的人和世界。
8、生命系统只有一个目的，就是下一代比上一代活的更好。
第25讲 与父母的关系之心理铁三角（下）
1、我们现在和人互动其实是带着自我关系、自我的形态在和别人连接的。
2、你如何和自己隔离，就会在人际关系中与他人有这层隔离。
3、不愿与人亲近有可能是人格上的特点，也有可能是父母的。
4、所有我们对父母的工作，都是基于我想带着这个生命未来活得更好。
5、其实，孩子越多的父母，生产爱的能力就变强了。
6、几个孩子在一起的时候，父母要少参与，即便参与也要少评判谁对谁错、谁好谁不好，同时多制造“心理铁三角”的机会。
【我的收获】：
1、处理好和父母的关系，不是为了真的和父母和解，而是为了从父母那里获得能量，使我们能够更好的和身边的人和这个世界相处。
2、多个孩子，要多制造和单个孩子在一起的机会，增加我们和每一个孩子的亲密度。
【如何去做】：
创造和每个孩子单独在一起的机会。
与父母的关系之接受父母法（上）（下）。
【学习内容】：
第26讲 与父母的关系之接受父母法（上）
1、我们没办法改变父母，但我们能够改变对父母的认知。
2、我们没有办法让父母的智慧传递给我们，但我们可以自己拿回来。
3、爱父母不是去支持父母改变他们的人生，而是让他们的孩子活得更有力量，做更多好事。
【练习】接受父母法
1、准备、连接
2、现状、感受、表达
3、引导词导入
4、拿到爱、力量，面向未来
引导词：
第27讲 与父母的关系之接受父母法（下）
1、接受父母法一定要与亲生父母做链接，亲生父母是树根，是唯一的。
2、作为父母，当你真正有力量的时候，对孩子会有非常好的支持。
3、作为咨询师，要把自己调频到和当事人一致的频率。
4、咨询不是我要帮到你，而是我给你一个空间让你帮到你自己，即助人自助。
5、所有的外在关系最终的终极解决之道都在于自我关系的转化。
【我的收获】：
1、父母所受的教育、所生长的环境决定了他们的认知，认知同样决定了他们的行为。也许我们并不认同，但我们没有办法改变他们，但我们能改变对他们的认知，也就是我们通过提升我们的认知，也理解并包容他们。
2、我们没有办法让父母的智慧传递给我们，但我们却可以通过自我学习、自我成长，看到并学习他们的人生处事经验，把他们智慧拿回来。
3、我们爱我们的父母，想让他们幸福快乐健康。但爱父母的方式，不是去要改变他们的人生，而是让我们自己活得更有力量，父母看到他们的孩子如此的幸福，他们才会感到幸福快乐。
4、与自己和解，进行自我关系的转化，才是解决一切问题的本源之道。
【如何去做】：
1、当与父母意见不一致的时候，不要急于否定，站在第三方视角，理解并接纳。
2、通过自我学习、自我成长，让自己变得更加有力量。
与自己的关系之自信与价值/与自己的关系之接受自己法（上）（下）
【学习内容】：
第28讲 与自己的关系之自信与价值
1、自恋和自卑是自我价值感比较溃乏的两个极端。
2、有时候，成长的动力是基于我们自卑，自卑的的才会让自己更加优秀。
3、在和客体互动的过程里面，形成了自我价值感。
4、自我价值感和自身的硬件条件没有关系。
5、婴儿从妈妈的眼睛里看自己。
6、自我价值感获得的两个途径：
（1）有机会做并且做到一些事情
（2）做到之后得到重要他人的肯定，强化做到之事成功的感觉。
6、自我价值不断受损的原因：
（1）不给自己建立充份的自我价值感的机会——给自己机会提高行动力并自我肯定
（2）对传统文化认知上的扭曲——要谦虚，是要谦卑，向别人学习，低调——真正的谦卑是要建立在自我价值感足的基础上。
7、高自尊的感觉来传染高自尊
8、如何把一个人的自我价值感和行为区分开？
（1）自我的部分被肯定——注入欣赏、肯定
（2）行为的部分可以区修正——在自我价值感被肯定的基础上再去修正行为
9、一个健康的自我价值感是在十八岁以前得到五千次的肯定【平均每天得到一两次肯定】
10、自我价值感不足出现的原因及行为模式：
图一
11、改观低自我价值的感觉，最核心的是解决如何做到自我肯定、自我欣赏？
制造机会让孩子做事情
做到之后及时给予孩子一定的肯定
第29讲 与自己的关系之接受自己法（上）
【练习】接受自已法【整合自我关系】
1、作用：增加自信和内心力量、处理成长经历创伤
2、注意事项：（1）首先用与潜意识沟通为基础
（ 2）找到正面意义及资源
（ 3）只谈感受、不讲大道理
3、根源：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你
4、接受自己法步骤：
图二
第30讲 与自己的关系之接受自己法（下）
1、一切的我和外在世界关系的根源都在于自我关系，而自我关系的根源就是四字箴言——对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。
2、一个能理解自己的人就能更好地理解这个世界。
【我的收获】：
1、听完这三节课，了解到了自我价值感的缺乏的原因以及如何获得更多的自我价值感的方法，方法是术的层面，关键是我们要了解其背后的原因，以及真正建立自我价值感的内心核心就是接纳自己，整合自己和自己的关系，才能更好的理解自己，更好地和这个世界相处。
2、明白了孩子为何自我价值感缺乏，一是因为我用自以为基于爱的层面对孩子的指责、批评，其实大大了降低了孩子的自我价值感；二是因为没有给孩子更多去做事情的机会，才让孩子获得自我及他人的肯定；三是在孩子做对事情的时候，忽略了对孩子的及时的肯定。
【如何去做】：
1、用这节课学到的方法，在平时生活中多制造让孩子做事情的机会，并且给予以及时的肯定。
2、通过练习整合自我关系
#沟通概论\沟通要素与要诀（上）（下）
【学习内容】：
第31讲 沟通概论
1、沟通的两种方式：
（1）狭义的沟通：我和某个人沟通，二人之间的对话。
（2）广义的沟通：是我们和这个世界的关系
2、沟通是无形的能量场域之间的互相影响。
3、我们看这个世界的眼睛，其实就是我们内在感受的投影。
4、沟通的方向：把向外看的眼睛内内看【向内沟通的越好，向外走的越远】
5、沟通的目标：
（1）在亲密关系中，沟通以亲和为目标
（2）在工作场域中，沟通与创造为目标
6、策略越丰富，可能性越多。
第32讲 沟通要素与要诀（上）
1、多创造正向的画面。
2、沟通的时机：有正面的、发生好事情的时候沟通，这个时候的沟通决定了你怎样催眠自己，怎样催眠他人。
3、刻意扭转自己的负面的注意力，会养成越来越多的新习惯，一旦新习惯建立，再去自己的过去，过去也会不一样，这就是当下改变所带来的效果。
4、肢体的沟通决定了互动的效果；沟通的韵律决定了我们是否同频。
5、沟通效果并不取决于文字，而是取决于文字以外的部分。
第33讲 沟通要素与要诀（下）
1、沟通三要素：肢体语言、语气语调、文字。
2、声调和肢体语言决定沟通的效果，不是文字。
3、文字是被身心语言所引领的。语气放缓的时候，自然会说一些更温和的话；当你身体和他亲和的时候，自然会用一些亲和的用词。【不是我们说了什么，决定我们怎么做；而是我们做了什么，决定我们说出什么】
4、沟通要素在沟通效果过程中所占比例：
（1）肢体语言占55%
（2) 语气语调占38%
（3）文字占7%
5、肢体语言和语气语调是身心能量；文字是理性能量。
6、我们对待世界的态度就决定了这个世界对待我们的态度。
7、说话是要增加双方的内心力量，而不是减少。
8、重复旧的做法，得到旧的结果。
9、沟通需要核对（发问）：发问是比陈述更重要的工具。【多训练发问】
10、好奇心会让我们擅长去发问。
11、课程中，对场域的发问是很容易引起共鸣的。
12、生活或是辅导过程里，都顼要截断性的叫停【沟通越说越会陷在我们的思维里面】
13、对孩子多问，会建立孩子自己的思维网络。
14、陪伴重要的是质量，而非时间。
15、灵活三赢：你好、我好、世界好。核心是我好，我好才能给对方更多的滋养。
【我的收获】：
1、提到沟通都会认为是我与其他人之间的沟通，这是狭义层面的沟通。而广义的沟通是你和这个世界的沟通。
2、沟通更加重要的是我们内心的感受，如果我们自己的状态不好，沟通是很难会达到一个你想要的效果。
3、沟通中肢体语言和语调是真正起到关键性作用的要素，而非文字。肢体语言和语调决定了你沟通的文字。
4、生活中和孩子对话的过程中，尽量多发问，建立孩子自己的思维网络，当孩子说出自己的想法时，要及时的给予肯定，建立自我价值。
【如何去做】：
1、无论和任何人沟通，都要更多的重视肢体语言和语气语调。
2、对孩子多发问
处#沟通的基本训练。
【学习内容】：
第34讲 通的基本训练
【练习一：聆听的训练】
1、沟通中一般通常都是我们自己在说，是因为我们没有看到对方的需求。
2、聆听是在身心层面，不只是对方的语言，重要的还有肢体的语言。
3、咨询是一个非常用心的过程。
4、和孩子建立亲和力，就是模仿他、成为他，用他的语气语调和他在一起。
【练习二：精简说话的训练】
1、在来访者未知的部分做工作。
2、精简要点+核对（能够使来访者被理解、被看见）
第35讲 沟通的基本训练之接受批评法
【练习一：接受批评法】
一、生活当中为何会感觉到受伤？
1、生活中会正面表达的人太少。我们不能改变他人，只能改变我们自己，因此接受批评法就是给自安装一个程序，让我们把对方负面的信息转化正面的暗示，正面的信息。
2、和自我价值有关。通常被批评后会陷入低自我价值感当中，基于低自我价值感状态下做出的应对，都不是在当下更中立的智慧，会陷入到委屈、受伤、逃跑等小孩子的状态当中。因此接受批评法就是给自安装一个程序，让我们有力量应对甚至把负面讯息转化成正面讯息。
二、接受批评法：
1、接受批评法：是一个有效的改善受到批评后所遗留的负面情绪的方法。就是给自己安装一个程序，让我们有力量应对甚至把负面讯息转化成正面讯息。
2、接受批评法的步骤【放松状态】：
（1）想象回到过法被批评的画面
（2）重放批评的过程，同时身边放个垃圾桶。
（3）重放完批评的过程，分离出来，把有意义的留下，把没有意义的放进垃圾桶。
（4）和对方做一些简单的对话。
（5）打破状态。
第36讲 沟通的基本训练之一分为二法
一、为什么要练习并掌握一分为二法这个技能？
生活中是没有任何一个人是完美的，也没有任何一个人是符合我们的标准的，但我们却对身边比较亲密的人或者同事朋友会有很多期待，总会期待他们以我们的样子与我们互动，每当期望落空就会掉进这个负面体验当中。一分为二法会帮助我们建立一个内在的策略，当我们与人互动沟通的时候会与这个人对我们有支持的这个部分互动，把不能支持我们的一面放在一边。每当这样的时候，我们在关系中就会引发更多的人用积极的一面，用支持成长的一面来碰撞互动。人就象一颗钻石，对方用哪一个面照向你是由我们来决定的。我不断欣赏他，他就会用欣赏的那一面和我在一起；我不停的挑剔他，对方就会不停的用你挑剔的那一面来对待你。
二、【练习：一分为二法】
一分为二法用来处理与自己不能接受的人相处的情况
步骤：
图一
【我的收获】：
1、了解到为什么我们会有受伤的状态？
2、学习到用接受批评法和一分为二法，让我们有力量应对甚至把负面讯息转化成正面讯息。
【如何去做】：
1、平时多用接受批评法和一分为二法来练习
#情绪
【学习内容】：
第37讲 情绪概论
1、说起情绪想到的都是负面的词
2、情绪有两个视角
（1）安装经验：情绪往往是基于过往经验的一些反应，而非当下的这一刻的反应。
（2）情绪就像一个提取器，提取的是跟过往经验有关的那些情绪。
图一
3、不要不断强化负面情绪 。
4、我们要做情绪的主人。
5、情绪是可以管理的。
6、情绪是一种本能，情绪是流动在我们身体里的一种能量，可以把情绪训练成我们生活里的能力。
7、我们们理不需要情绪，而是不知道如何转化我们负面的体验。
8、我们需要的是如何把情绪这种本能、能量训练成生活里让我们更成功、更快乐的能力。
9、冷漠是亲密关系里最大的杀手，而非冲突。
10、心理学是最好的育儿学。
第38讲 情绪智能
1、情绪智能：如何智慧地把我们的情绪当作我们人生的能力【EQ】。
2、压抑情绪的时候，付出代价的身体。
3、有关情绪的训练，都需要身体的体验。
4、情绪智能的能力：
（1）觉知力：知道自己或他人这一刻的感受是什么？【觉查并知道】
（2）理解力：
（3）舒缓力：
（4）运用力：
5、很多“应该”是我们逃避心灵的真相。
6、借情绪增加自己的能量，从这一个视角可以更加理解他人情绪。
7、身体比较僵硬的人通常都是压抑自己比较久的。
8、千言万语抵不过一个拥抱。
第39讲 情绪的意义
1、情绪的意义/作用
（1）表达自己
（2）连结他人
（3）成长：未完结事件（情绪情感的体验）都是成长的资源。
2、情绪最深入的意义即让我们表达自己，连结他人，让自己能够成长，心智更成熟。
【我的收获】：
1、情绪往往是基于过往经验的一些反应，而非当下的这一刻的反应。我们不能强化负面情绪，要做情绪的主人。
2、我们智慧地把我们的情绪当作我们人生的能力【EQ】。
3、情绪最深入的意义即让我们表达自己，连结他人，让自己能够成长，心智更成熟。
【如何去做】：
1、了解了情绪的本质及其意义，在生活中就需要锻炼我们把情绪转化成能力。
2、当情绪来的时候，先觉知，然后理解、再舒缓，最后运用。
#情绪
【学习内容】：
第40讲 生存情绪和生命情绪
1、生存情绪最核心的两大基本情绪：愤怒和恐惧
2、生命情绪：爱、感恩和快乐
3、个体儿时恐惧和愤怒的经验通常是和妈妈有关的。
4、越是自爱，就会感受活得越安全、越平静，越不会被触发愤怒。
5、人的心灵最核心的需要是爱，更准确的说是去爱。
6、感恩和爱是唯一能真正能化解恨的情绪。
7、最高的防御是幽默感。
8、接纳自己的生存情绪，允许自己有动物性。
第41讲 负面情绪的正面意义
1、八个负面情绪：
（1）愤怒（2）焦虑（3）委屈（4）痛苦
（5）失望（6）忌妒（7）恐惧（8）悲伤
2、负面情绪的正面意义：
（1）、失望可以降低自己的期待，失望可以提醒我们别去操控（自己和他人）。失望是一种提醒，失望也是一种成长。
（2）忌妒的焦点放在打击他还是提升我是自己会带来两种不同的效果。
（3）恐惧可以提醒我们有面对的力量。
（4）愤怒可以转化成力量去创造一个更好结果；愤怒可以有爱有成份。
（5）焦虑其实是一种重视，可以提醒我们增加资源。
（6）委屈可以提醒我们长大，表达需要。
（7）痛苦是可以让人成长和成熟的，可以让我们改变。
（8）悲伤教会我们珍惜。
【练习】
我不想要（不喜欢）_______
改写：我想要_______，因为______可以提醒________，可以帮助_______，所以我要运用它，让我变成一个更________的人。
【我的收获】：
1、生存情绪是在动物性的层面，而生存情绪是真正在人的层面。要接纳自己的生存情绪，允许自己有动物性。
2、负面情绪也有其正面意义，要利用负面情绪的正面意义来转化我们的负面情绪。
【如何去做】：
1、当我在工作生活中有了负面情绪时，提醒自己看到负面情绪的正面意义，并将其转化。
2、当孩子有的负面情绪，我可以引导孩子看到负面情绪的正面意义，将负面情绪转化。
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作者：海洋7606
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