1、运动早+1，晚30分钟
2、工作上小小成就感（1）上午与开庭现场保持联动，及时对对方证据提出质疑和补充（2）整理需要提交的文件，手搓出来借助工具定稿，为了手搓，中午都没休息。
3、深层次了解自己，和内心的想法面对面。明白一个道理，
童年有温柔的回忆，是幸运；
童年有不可改变的回忆，是勇敢。
4、两周了因为冷和做饭，都没有去接最亲爱的两个人，上次孩子提出意见，决定这周必须去。不想做饭，于是一家三口改变周五晚餐模式，不错的感觉。
5、《冥想5分钟》进度已经80%，明白这本书的主要思想，原来冥想有各种各样的，原来圣人是需要修炼的。听完后我需要再梳理一遍。
更多的话：
今天晚上累了，眼睛都快睁不开了。
学习三件“小但极有力量的调整”
1、把他的情绪，归还给他
当他情绪化时，在心里默念一句：
“这是他的管理方式，不是我的价值。”
2、延迟自责 24 小时
任何强烈情绪评价，不立刻内化。
3、把“我还能做什么”换成“我已经做了什么”
每天只列事实，不列判断。
