《能量日记》3.0版
主要通过每天记录自己所做的事，肯定自己和发现家人的优点做练习，从生活中发现，从点滴中积累！！
一、 我肯定自己做的事：
（1）准时起床，备早餐，安排哥哥值日准时到校；弟弟准上学。
（2）查看信访结果不理想，没有情绪，而是转向“国务院”我来说做报告。
（3）给孩子们炖鱼汤后，买订线，开始到工区工作，完成货的分类，板前道。
（4）回家做了2个样品，晚餐收拾好后赶紧上楼，这2天没吃玩手机，23:30入睡。
二、我欣赏家人做的事
哥哥：认真跳绳，运动（骑自行车），晚上读英文
弟弟：认真完成作业，跳绳进步很大。
爸爸：晚餐做石斑鱼汤，负责接2娃放学。
三、今天让我高兴/愉悦的事：一切有条不紊的进行。
四、我观察到我的情绪：平和。
五、今天我的收获：平和的心情。
