有些话刚说出口就后悔了，可是生活不像微信消息可以撤回。
有些事情做了才惊觉不对，但是生活不像拍电影，不满意可以倒带，可以重来。
有时候冲动的一句话，一个举动，造成的是无法挽回的遗憾。你有没有过被坏情绪吞噬下一秒的举动仿佛自己不受控制的时刻？
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前段时间，南京雨花台某小区电梯发生故障，到现场检查后发现是人为造成的，接着物业公司报了警。调查监控发现，电梯是被一名外卖小哥踹坏的。徐某称自己因为当时和一位顾客电话里吵架一时情绪失控，便踹电梯发泄。
考虑到徐某是初犯，也没有造成其他伤害，在和物业公司沟通后，警方决定进行调解。物业公司接受了他的道歉，同时接受了民警协调的2000元赔偿。因为一时的情绪失控，一脚把2000元工资踹没了，有的人可能会觉得区区2000元，没什么大不了但这是他这是要送多少份外卖才能挣回来的啊，还差点被治安拘留，我想如果有机会重来，他拼了命也会控制住自己。当坏情绪涌上来，我们往往会做出过激的举动。
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如果说外卖小哥损失的是2000元可以再赚回来，但如果付出的是生命的代价又该如何挽回呢？
在泰国一家名叫Krua Boon Rod的超市里，父亲因为儿子终日沉迷游戏，无所事事，于是气不打一处来，拿来一把上膛的手枪，放在儿子面前，并怒不可遏地说道：有种你就别活了!谁知就在这个父亲转身的一瞬间，儿子真的扣动了扳机。父亲听见枪声后，以为儿子放了空枪想吓唬他，更加暴怒。他回头看见趴在柜台上的儿子，上去对着儿子脑袋就是一巴掌。
儿子的尸体被他一拍，滚到了地上，没了生命体征，父亲如被电击，当即躺在地上，心痛如绞，嘶吼嚎哭，才意识到自己到底刚刚做了什么母亲看到了这一幕，直接扑倒在地上，双手砸地，完全崩溃。
一时的情绪失控付酿成了一个家庭的悲剧，而冲动之下扣动扳机的儿子如果能看到父母如此悲痛的场面，如果还有意识在，我想他也会悔不当初。
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无法控制的情绪就像出笼的猛兽，不但会吞噬自己，也会危害他人。
这个世界每天都有无数人在为无法控制的情绪买单。
新闻上每天都能看到各式各样冲动犯罪的例子：
重庆万州，乘客因坐过站与司机发生争吵，抢夺司机方向盘导致公交坠河；
湖北宜昌，城管劝阻占道经营小贩，小贩儿子突然用水泥砖砸向城管头部；
内蒙古通辽，丈夫与妻子争吵，情急之下拿起水果刀捅了妻子
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美国情绪管理专家罗纳德博士曾经说过：“研究表明，暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒，爆发时摧毁一切但过后风平浪静，我们需要学会如何控制和排解这12秒。
1.冷静12秒，判断情绪当冲突发生时，先深呼吸，告诉自己先冷静12秒，做出判断准确判断自己处于哪种情绪中，就能有效缓解它。比如，夫妻之间吵架，妻子一气之下摔了东西，丈夫也被激怒要做出过激举动，这时候不妨先暂停12秒想清楚冲突的原因，
搞清楚情绪的根源，才能理智沟通，解决问题
2、权衡利弊，理智决策虽然负面情绪来势凶猛，但在发作之前，我们还是要权衡利弊：是不是忍耐一下，事情就会有转机？发泄之后会造成什么样的后果？有时，我们会因为急于缓解某种负面情绪，而匆忙地做出一些对自己不利的选择，结果因此而付出沉重的代价。
3、及时疏导，排遣负面情绪情绪的疏导至关重要。过于压抑，对身心健康不利。负面情绪来了，我们可以用以下方法将其化解排遣。
文字记录——记录自己的情绪，越详细越好。比如，什么事让你很生气，细节有哪些，你写得越细腻生动，对它的化解就越成功。当安安静静坐下来写下几百字后，再回过头看看自己写的文字，甚至会觉得之前那么严重的负面情绪有些莫名其妙。
听音乐——音乐是治愈情绪最好的良药。当你被负面情绪包围时，去听听歌吧！选择自己喜欢的曲子，在歌声彻底平复心情。也许，几首歌听完，你的不愉快就烟消云散了。
做运动——运动时，大脑会分泌多巴胺，给人们带来快乐的感觉。通过运动中的发力，奔跑，流汗等方式，将内心的情绪，宣泄出来。一场大汗淋漓的运动后，畅快的不仅有身体，还有心情。
找人倾诉——找知心好友倾诉，是排遣坏情绪的好方法。你可以畅所欲言，将心底的不爽和难过，全都说出来，会感觉舒服很多，也许还能收获不少好的建议。
我们不能控制天气，但我们能控制心情。掌控自己的情绪，帮助你掌握自己的人生，愿人人都能做自己情绪的主人，愿悲剧不再重演。
