如果要做一个概括的话，人们精力是由身体的、情感的、思想等构成的，这几种精力资源需要在消耗和储备之间取得平衡才能保证不会枯竭。由于工作和生活对人们提出的要求越来越高，因此需要相应的给自己提高精力储备。精力它就像是一个金字塔，从低到高分层身体的、情感的、思想的。1.健硕身体的能量
大多数人会觉得自己年轻，身体是非常健康不会有任何的问题的，在平时工作或者生活中出现精疲力倦，抵抗力差，失眠等情况都不会去怀疑到是自己身体能量出现问题，而大多的时候是给自己找了个“我很年轻”的借口，都被“年轻”二字忽视了精力中身体这一方面的问题。
众所周知运动员的身体体能是非常的棒的，他们都会进行三种身体训练，即一般身体训练、专项身体训练、专项能力训练甚至更多。那作为我们普通的人员，进行一般身体训练足矣。可以制定一个有计划、有目的、并按比例发展不同代谢、供能的各种身体素质，以改善人体有机体的协调能力、运动速度，我们的方式有很多比如跑步，踢腿，弯腰，下背部，背阔肌等运动，或者一些运动项目来全面协调我们的人体各肌肉群的力量素质，逐步提高我们身体的体能。
2.梳理出那些最消耗你精力的事情，并找出哪些事情上投放精力价值最高
花钱容易挣钱难，相信这句话也是大家的共识，每到月底时候去盘算当月的消费情况，总是不知道钱花到哪里了，精力也是如此，每天自己处在一个高快节奏的工作中，每天都是非常忙碌，似乎自己精力被无数个细小的事情消耗着，一天结束自己累慌慌还没有看到显著的成果。
那么这就需要我们找出精力输出的源头以及哪些事情对你而言是最重要的，需要投入大量的精力，哪些事情相对而言是可以减少甚至不用的浪费我们精力的。把我们经理投放在价值最高的事件上。
3.用积极的情感能量去做事。
身体的能量是精力的基本原来动力，它可以激发起我们情感的迸出，情感方面形成的精力对我们的工作和生活都会产生影响。情感它是积极的也会有消极的一面，那么我们必须用愉快、正向的、积极的情感去投入我们的生活和工作，杜绝那将一些过度担忧、挫折、抱怨、生气带到我们的生活中。
4.用思想的能量去制定精力投资计划
“头脑风暴”是一种和常见的教学方式，在很多培训中都会采用这种方法来收集成员的意见，并进行汇总。那么在“头脑风暴”这个过程中你就是在使用你的思考能量，使用你的大脑去思考问题，并且你能在思考一些事情过程中学到你所想要的东西，所以要去丰富我们的知识层次让我们的思考能量处于饱满的状态，并且用思考能量去制定精力投资的计划，当你梳理出那些重要事情且占据你绝大部分精力的事情，那我们就把精力尽可能多的安排在这些事情上，即把他们放在你的日程表上，时刻提醒我们自己。
5.结合当下的现状确定目的
每个人都是个体，每个人所处的环境不同必定所投入的精力也不是一样的，因此你要结合你当下的现状确定个人的目的，将你的精力投入并为之产出最高值。
最后反观我们的培训上说，在项目运行上以及课程设计开发授课上等，在每一个环节上要分清主次并投入不同的精力，其次作为培训对象时也需要去合理管理我们的精力吸收课堂上重要的知识点。
精力是有限的，管理好你的精力，从无用事件中抽离，减少愚蠢事件发生，停止不断的抱怨，合理的优化你的精力，创造一个健康、快乐、高效的生活。
