正所谓一日之计在于晨，早餐需要吃得好。早餐对于你来说不仅仅只是填饱肚子，更是动力的来源。没有正确吃早餐，容易生病、发胖。
坚持不吃早餐，易导致营养不良，特别是青少年在长身体长个子的时候，如果没好好吃早餐不仅容易营养不良影响身体的发育，也容易导致暴饮暴食，造成青少年肥胖，甚至带来“三高”等疾病。
早餐吃得太将就，会让记忆力和身体反应能力跟不上。没有营养的早餐，或是质量太差的早餐没法为我们的大脑提供足量的营养，会大大降低我们的工作效率和质量，比如早餐吃过于油腻的食物是非常不利的。
对于不同年龄不同工作性质的人，早餐应该是不同的。健康营养的早餐应该是含有以下几种：
1、长期需要用脑力工作学习的学生，早餐比较适合吃粗粮跟鸡蛋，可以及时为大脑提供能量，让我们可以更快的进入工作和学习的状态中。
2、对于活动量比较少、长期坐于办公室面对电脑的，早餐应该选低脂的食物，搭配相关护眼的绿色蔬菜。
3、那些需要靠体力干活的人们，早餐则应该吃那些有饱食感的食物，身体才能有足够的蛋白质，比如鸡蛋、牛奶，为工作提供体力延长饱食感。
4、对于减脂的人群，你应该控制自己的热量大概在400大卡以内，不要吃油炸、油腻的食物，选择适量粗粮、蛋白搭配高纤维的蔬菜是最好的。
