第一个环节：蹬转侧身

右脚要有点力，下肢多加持弹性，尤其要注意腰髋的灵活配合。不要懒，侧身最好到位，当然也不能过。

第二个环节：蹬跳击球

非顶尖高手或者说高远球技术尚未动力定型者，每次击球时最好还是屈右膝蹬跳起来，这对击球力量和速度都非常重要，千万不要忽视这个环节哦。而一般情况下，左右脚最好能在空中交叉，其时重心也正好得以交换。

第三个环节：引拍拉肩

最大限度增加引拍距离和速度，击球前肩胸一定要放松拉开，短暂停留后手肘快速甩出鞭击球托；

第四个环节：小臂外旋

引拍时，小臂要尽量的外旋，以保证挥拍是给予手臂的挥摆速度

引拍、拉肩、小臂外旋

第五个环节：放松

当然整体动作务必最大限度的放松，尤其是肩关节和腕部。而击球瞬间自然要紧，主要是手握球拍瞬间。

第六个环节：回中时机

也是最重要的环节，击球后千万不要随意回中，赶紧小碎步调整重心，眼睛紧盯球托，待对手出手后再快速启动。你放心来得及的。来不及要么是你没盯紧球，要么是人家假动作做的好，当然还有第三个原因就是你回球很没到位。