为保护膝盖，今天由慢跑改为快走，配速立即增加了约2分钟。不过这种毫无压力地快走，走上一、二十公里应该都没有问题吧。
走完以后还奖励了自己一根冰棒，严格执行习惯回路的养成步骤。
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又看到小伙伴晒出的日行20公里的记录，自嘲累成了狗。给她点了一个赞。
不知道她是偶尔为之还是习惯性锻炼。如果是平常不怎么锻炼，那么并不建议突然走这么多路，这对膝盖的损伤会比较大。如果是习惯性每天徒步几公里，那么冲击一下相对大数，对自己的周围人都是一个激励。
我依然会按照自己的规律来，以一种相对轻松的方式，让跑步成为生命中的一部分。忘记“坚持”二字，因为“坚持”必然伴随着“痛苦”，痛苦是最难坚持的。我们每天早上起来都记得刷牙，有谁觉得我们每天早上都是“坚持”刷牙的呢。
因为我没有办法一蹴而就，所以要走养成习惯这条捷径。根据行为心理学的研究结果:3周以上的重复会形成习惯；3个月以上的重复会形成稳定的习惯，即同一个动作，重复3周就会变成习惯性动作，形成稳定的习惯。
套用一句老话：“思想决定行为，行为形成习惯，习惯决定性格，性格决定命运”
