普通人和名人之间什么地方可以做得一样好？从时间产出比上我们远远不如名人，从影响力来说我们也不如他们，比努力程度我们也不一定能够有名人付出的多。我的答案是在精力管理上面，我们有机会做得和名人一样好。为什么是精力管理呢？希望读完整篇文章你能找到答案。

我们无法改变每一天的时间总量，却可以改变精力的储备和质量。为什么普通人努力工作学习经常感觉累，精力不够用，而那些出名的企业家他们一天的日程往往排得很满，但是感觉他每天都是精力不足。这反映了精力的一个特性，精力使用过度和使用不足都会削弱精力。对于普通人来说我们的精力基本上是使用不足的，其实精力可以像身体肌肉一样，通过超极限消耗并有效恢复，让我们在各方面更快成长。那些名人他们一天做的事情更多，反而精力更好，他们精力的重要来源是有清晰的目标，有深层的价值观，他们很清楚自己为什么这么忙，这种清晰的目标和深层的价值观带给他们强大的精力，而且他们每周都会定时安排时间锻炼身体，而且锻炼强度还不低，劳逸结合的方式让他们的精力一直是充足的。

精力就是人做事的能力，它包括体能、情感、思维、意志四个方面。下面我会分别从这四个方面来说明我们应该如何管理精力？

体能方面：锻炼身体是必须的，最好一周至少锻炼三次，每次30分钟，做有氧运动，也做一定的力量训练。良好的睡眠，每天睡眠保证7个小时，每天中午最好午休20分钟左右。饮食也是精力的重要来源，要少食多餐，每餐吃7分饱，一天分6次饮食。多吃升糖指数低的食物，高质量蛋白饮食，多吃蔬菜水果、坚果，一天喝3到5瓶矿泉水。

情感方面：要培养积极的情感，比如：耐心、开放、信任、喜悦、挑战、冒险等等，要拥有好的人际关系，学会倾听，家庭关系和谐、亲密度高，在工作上对同事朋友热情，真诚，对自己要有自信，并学会独处。

思维方面：最重要的是保持专注力和积极的态度，有现实乐观主义精神，积极的自我暗示，要让大脑周期性休息，每天进行总结反思，通过日记与自我积极对话，不断挑战工作和学习难度提高大脑创造力

意志方面：我们要不断去认清自己深层的价值观是什么，这样才能确保我们有稳定并且持续的意志精力。意志精力的关键动力在于性格品质，我们要有按照价值取向生活的勇气和信念，即使面对艰难困苦和个人牺牲也在所不惜，意志精力的支持部分包括激情、奉献、正直与诚实。

精力管理需要我们在体能、情感、思维、意志四个方面都表现优秀才会在工作 学习与生活中有全情投入的状态。

我们知道了精力管理的具体内容，那么应该如何训练精力管理呢？需要做到下面三步。

第一步：明确目标
只有设立目标，专注于自己所做的事情，认为自己所为真正有意义，人们才有可能做到全情投入。同时目标可以提供持续行动的动力，也是精力的重要来源。我们要根据自己深层的价值观设立清晰的目标，尽量通过内在驱动做自己喜欢有兴趣的事情。

第二步：面对现实
找出现实与目标之间的差距，诚实的看待自己，不回避自己的缺点和错误，永远保持开阔的胸怀，把注意力放在自己能控制的事情上，接受自己不能控制的。学会自我接纳，学会区分观点和事实。在工作生活中多使用描述性的语言，而不是评价性语言。在处理或思考事情时问具体的问题，而不是抽象的问题。勇敢面对自己的状况，要关注我现在能做什么，而不是关注事情的结果。

第三步：付诸行动
所有表现卓越的人都依靠积极的仪式习惯管理精力和规范行为。只有行动才能解决焦虑和困惑。多建立一些仪式习惯，比如：冥想，腹式呼吸，写日记等等。知道再多不付诸行动什么也改变不了，行动能够带给自己反馈，有了反馈才有积累，才会改善，然后不断调整，持续行动形成一个正向循环，希望的结果终会实现。

现在可以回答开头提出的问题了：“为什么我们能够在精力管理上和名人做得一样好”，我认为我们每个人都可以通过精力管理，让自己的精力处于最饱满的状态，能够全情投入到工作，学习及生活中。取得自己能力范围内的最大收获。

可能有人会问：“为什么是管理精力而不是时间呢？”。

我认为在精力管理中，从体能、情感、思维、意志四个方面进行努力，让自己的精力达到最佳状态后。我们更有可能设立出清晰合理的目标，分析清楚自己面临的现状，以及找到目标和现实之间的差距，并能够制定高效可执行的行动计划，最终不断地实现自己一个一个的目标，其实只要做好精力管理，能够全情投入到工作学习生活中，我们在时间的利用上也一定是高效的。所以管理好你的精力，自然能够高效使用时间。但是反过来管理好时间，虽然做了好多事情，但是不能保证我们的产出是高效的，从长期来说还可能导致精力疲惫的情况，时间管理的执行效果也会打折扣，所以最应该管理的是你的精力，而不是时间。