在简书日更的第500天，写作总字数已经超过110万字，那么我收获了什么呢？是什么力量促使我坚持了500天，而且还要持续的坚持下去？

第一阶段：2019年10月7日-2020年10月9日萌芽阶段，心理学扫描，偶遇心理学，完成了对心理学的一些好奇和信任。

其实2014年我就考出了心理咨询师证，但是我不相信它真的能帮助我。可能自己后期有经历了一些模式的轮回，深陷其中，不得解脱。

在2019年9月份刚刚换了一份新工作，感觉也是食之无味弃之可惜，不知道自己究竟追求的是什么？！那时候心情低落的我通过老婆的介绍偶然地认识了李克富老师，跟着他学习心理学。我也就是抱着试试看的态度，也没有打算靠心理学拯救我自己。但当时李老师说我特别适合，然后我就信以为真了，于是报名跟着学习。

第一次看到那么多人就像有病一样，坚持学习、坚持跑步，让我困惑不已。但是我自己的内心充满了无力和挣扎，压抑至极，矛盾与冲突一股脑的涌上心头。

最早的坚持来自偶然的奔跑。记得曾经的我是什么都不能坚持，也不愿意坚持的人，追求在不确定性中的极致体验，跟着感觉走，结果被生活摔的体无完肤。

因为体重的原因，我此前是很喜欢徒步的，耐力还是不错的。在海南的时候，周末去徒步二三十公里还是常有的事。但是跑步不行，太激烈，太累，没有坚持的体验。但是徒步太费时间，走近了又不很释放。

跑步也有有不错的体验，但是不容易坚持。这不是学习了心理学吗？可以对“病”进行一个赋义，我的理解是在认知层面欺骗大脑——把跑步当成一种“病”，当成生活的常态，一旦停下来，“病”就会好，心理上就会非常难受。

于是在“病”赋义中，每天五公里跑了三个月，也强迫性重复了三个月，这是坚持行为的雏形。

窗外的黎明来了，

好像在打扰着我沉睡的梦。

面朝大海的花开了，

好像书写着海子的诗。

我想那梦幻的春天里，

定然有流连忘返的奔跑。

奔跑背后的心理驱动，

定然是不易觉察的秘密。

你看，短短五公里的路程，

定然不是最长的距离。

从奔跑中获得的力量，

定能穿越强迫性重复的沟壑。

奔跑起来吧，遥远的五公里

不是从起点到终点

而更像是从沉睡到梦醒

不信，请看我每天早晨五公里的奔跑，

那是强迫性重复，阳性赋义的‘病’。

2020.4.19

后来在学习过程中，有许多感悟，就可以随心而发一些文字，感觉特别释放；但大部分时候写不出来，就这样写写停停的不太稳定。

随着跑步的深入，我发现坚持跑步和写作可以矫正不稳定的情绪和行为模式。就有了日更的初步想法，就觉得每天坚持的话，就有点儿像生活中有了一个线索，可以围着这个线索生活，凌乱的思维有了一些确定的有迹可循的东西。

于是便开始坚持日更。有时候可以写出好几千字，一气呵成；但大部分时候一个字也写不出来，为了完成日更的目标就糊弄写一小段，即使情绪最低潮的时候也没有放弃日更，这里面夹杂着对成长的执著信念。

这一时期的写作不太稳定，质量也不高。

第二阶段：2020年10月10日-2021年1月31日宣泄阶段，在地性偶遇与发酵

在2020年的8月份，突然被一种神秘的力量所召唤——杨芳老师的督导咨询师朱小平老师在和风清扬举办工作坊，穆老师邀请我参加。

我一向对新鲜的事物充满了好奇，听说是上海来的，而且我对上海那么的熟悉充满了情结，我就欣然前往。

于是在2020年8月29日参加了朱小平老师的工作坊。这是我人生第一次感觉被理解、被认同、被看见。我讲了一个左轮手枪的故事，把自己当成筹码去赌一个刺激惊悚的人生，愿意这一颗子弹也可以打中我自己，但到最后没有人陪我玩了，他们都很现实。

朱小平老师解释说这是，“一个属于你自己的在地性而独特的故事，感觉人生是没有棋逢对手的一场爱，只是表面的对话，当别人拿起游戏的时候，你想和她嗨皮的时候，她都不懂，你说我连打死自己都不怕，可是他们都下不了手。然后你就不满意了。”

当我听到这话的时候，得到了巨大的理解和释放。朱老师支持我进行自我的探索，在自己能力范围内进行尽情探索就可以了。

我意犹未尽的带着懵懂的感觉进入了思考，怎么开始探索呢？

当我在回味朱老师以及杨芳老师跟我互动的时候，我发现这里面的对话支撑不就是跟写小说一样吗，通过一个线索或故事让人物的形象立起来。

于是在2020年10越10日老婆过生日那天，可能也因为喝了点酒吗，脑袋特别兴奋，开始了巨量写作释放，脑子里的东西源源不断的往外冒，一直写了20天左右，20万字的小说就完成了。想写什么就写什么，非常的肆意与释放。几乎写完三部曲的第一部时，这日更习惯就已经养成了。

同样也是在2020年8月份认识了代老师，因为写作的宣泄、发酵与释放，情感上已经没有那么的压抑。慢慢的开始跟着读一些心理学的书籍，知道了什么叫认知疗法、什么叫精神分析、什么叫人本主义等等。

除了写故事，写作也开始转向专业书籍的读书笔记。在这期间读了《津巴多心理学》、《原生家庭》、《你不是病人》、《心理治疗基础》、《认知疗法》、《发展心理学》、《性学三论》等等。在这期间写了差不多有四十万字的读书笔记。

在这期间，也在不断的积蓄能量。

同时，在写作过程中，当我把对父亲的愤怒情绪作为入口去写故事的时候，写到结尾的部分，我发现更大的愤怒其实是母亲。在加上现实的觉察与实践，我决定跟母亲完成一个空间上的分离。

这个过程也蛮痛苦的，从我决定要跟母亲说进行分离，我躲在自己的房间里呆了一个月，不敢迈出房门半步。最后窒息的实在不行了，才怀着惊恐的心情，吞吞吐吐的表达了分离的想法。

跟想象中的结果一样，母亲表达了无尽的愤怒，然后又拖了一个月到了年底2月1日离开跟了我40年的家，回到她的老家去。

此后很长一段时间我获得从未体验过的精神自由。

第三阶段：2021年2月1日-4月1日认知重评，即顿悟。

因为获得了短暂的精神自由，我第一次体会到这是属于我自己的家，属于我想躺着就躺着，想睡着就睡着，我才是真正意义上的孩子的监护人，老婆的依靠，真正的一家之主。身上充满了无尽的力量，精力充沛，于是开始大量的写作、跑步，力量不断的积累、攀升。

开始继续阅读《性学三论》、《梦的解析》等等，但是遇到一些障碍。很偶然的在树心理读书会遇到了南希《精神分析：理解人格结构》，一下子就读进去了，感觉就像是遇到了精神上的挚爱，一发不可收拾。几乎是两天读一个章节，一共写了十五万字的读书笔记，前面宣泄的情绪，情感的张力，一下子在南希这里发生了剧烈的反应。

我清晰的记得，我那天3月31日晚上读完南希，肚子里面充满了肿胀感，就像出去走一走。结果越走越远，一直走到唐岛湾，一口子走了十多公里。这时候已经快凌晨了，4月1日马上就要来临。

也许是冥冥注定，也许是张国荣先生他灵魂力量的加持，一想到我最最喜欢的国荣先生，内心的力量更大了。我说我要跑一段距离来纪念他。

就这样，我开始跑起来，一直跑到凌晨三点多，又跑了二十多公里。其实中午还跑了十多公里，加上晚上跑的已经有三十几公里，但浑身依然使不完的劲。

我走在国荣先生在一闪一闪的夜空中，肚子里翻江倒海，五味杂陈，不知道该说什么，或者该去做点什么，感觉脑子被换了一样，看世界的方式发生了180度的扭曲，天旋地转。

在那一刻，我有种想死的感觉，但是我知道我并不真的想死，而是想体验那种死亡的快感；我有强烈的生的欲望，那是一种死而重生的感觉——我清晰的感觉到，过去的我真的死了，我再也回不到过去了。

在那一瞬间，我才知道，我承担了家庭的大部分责任，可是为什么我确实备受指责和控制的人。我的父亲一辈子无所事事，却获得了母亲乃至亲戚的原谅——他就那样；我的妹妹一直被母亲忽视着，她却长得比我要健康。在那一刻，我突然明白，我真的很棒；没有母亲对我的精神寄托，她根本活不下去，母亲死了，全家都得完蛋。

在那一瞬间，我终于明白，我是一切的根源，我是我原生家庭的根源。

怀着巨大的孤独和震天地泣鬼神的力量释放，我给代老师发了一条语音，我第一次用一种最真诚的哭泣诉说：“在那种糟糕的环境中，我没有自暴自弃，还能寻求心理学的帮助，进行自我救赎，我就是从来没有觉得自己这么勇敢，从来没有觉得自己这么棒。这种感觉好释怀，一种成长之路的不容易。”

“我觉得这种成长的感觉特别美好，我要为自己流泪。”

“我突然发现其实在青春里的寻找的那种刺激啊，那种所谓的性高潮啊，那种本能的极致驱动，感觉像是一种对成长的一种逃避和攻击。就是因为不成长，所以需要更嘈杂，更低级的本能欲望满足来填补那种成长的缝隙吧。”

代老师回复我说：“我听到了你的留言，为你的成长而欣喜，而且这种成长是你自己做到的，没有靠外界的力量，我觉得你实现了了不起的我，你真的是非常了不起的。你今天的分享，我觉得非常的有深度，而且也很清晰，有一种落地的感觉。你之前的分享就有一些偏理论，就是不太沾地气儿那种感觉，但是今天的分享非常非常的落地，我觉得这真的能够呈现出来哈，你的成长从内在到外在都有了改变。”

慢慢的我静下心来思考这误打误撞的过程，就是通过大量的写作完成了情感的宣泄，然后在读南希的时候，在情感的宣泄中这些压抑的潜意识在《精神分析：理解人格结构》中完成了意识化，即自己的领悟。

然后这种激烈的情绪，轻躁狂了三天，直到4月3号，才慢慢的舒缓下来。

第四阶段：2021年4月2日-2021年7月15日心理学框架一阶段初品心理

成长既然已经发生，那就继续夯实成长。在这个结构化的过程中，在简书的写作我也做了一些系列的分类。

目前主要分为三个方向，其一是《成为我自己》系列，已经写到了66篇，还会继续写下去，算是记录一路以来的成长；其二是各种专业书籍的读书笔记，写的过程会调动潜意识，完成一个深度理解与沟通；其三是个人成长三部曲，已经完成一部半，等成长到一定阶段，还需要完成它。

目前，认知疗法也在读，精神分析也很喜欢，但我想以格式塔即完形疗法作为底色。我对这个陪伴中托住来访的情绪，然后挖掘情绪失控的欲望，最后陪伴来访成长，最终让来访为自己的选择负责，从而完成一个成长的蜕变。

第五阶段：2021年7月16日-未来，心理学框架二阶段夯实内容，心理实践、成长小组观察、诊断，学习中。

现在内心开始有些沉下去的感觉了。虽然还是不熟练咨询技术，至少不那么慌张了，允许自己出丑。在成长小组的变化还是比较明显，能看到别人的模式，自己没有倾诉欲了。代老师让我现在找机会去练咨询技术，我也正在朝这个方向努力。目前我已经邀请大咖老师出来讲课，收费吗，可以探索。我想这对咨询师自己也是一种提高。成长到一定阶段，系统输出是有必要的。我在你们这些大咖的成长中，做一些敏锐的捕捉，学习经验，也能提供一些反馈，共同成长。然后在夯实理论的同时，多参加成长小组，有机会就接咨询，在实践中成长。

其实昨天又做了一个梦，和2020年8月份参加朱小平老师的工作坊的谈话是一样的，可是却解读出更深层的模式出来。成长的路径也越来越清晰，明显地感觉到，成长就是要花费时间和投入情感的，只要浸润其中，必有佛缘相连。

我把代老师给我解梦的录音回来听了好几遍，然后又和之前朱小平老师对话的录音听了一遍，我感觉梦的感觉还是原来的感觉，只是我自己领悟到的东西不一样了，理解的更深刻了。从2020年8月到2021年7月，整整花了一年的时间，每天持之以恒的坚持，那种弥漫的自我开始破碎、融化、消解，而重新长出一个新的自我出来。我非常清晰的体验到了那种变化；但是我不会把这种体验生硬的移植到来访的体验中，开始能够理解每一个人都是不同的，都是活生生的人。

我把老师们当成一个镜子，去照自己，发光的就吸收，有挥发的就觉察觉察。

总之，简书写到第500天110万字后的收获还是蛮大的，几乎等于脱胎换骨的改变，写在这里纪念一下。然后继续赶路。