这几天，
某女明星代孕弃养事件持续霸占热搜榜，
作为2021年娱乐圈首个大瓜，
这一事件仍在持续发酵中，
大家是不是和嘉妹一样沉迷吃瓜无法自拔？
饱吃大瓜的嘉妹感慨，
其实女明星之所以选择代孕，
大概率是怕怀孕导致身材走样。
毕竟身材颜值是行(lao)走(jin)娱乐圈之本啊！
但无论哪种原因，
代孕弃养都是绝不能触碰的法律和道德底线。
众所周知，
女明星对个人身材管理非常苛刻，
网络上关于女明星孕期身材的话题也是层出不穷：
“震惊！xx怀孕五个月还在跑步”
“xx女明星孕期游泳”
等等~
要知道，
孕期身材变化是正常的生理现象，
过度追求孕期身材苗条是畸形的审美~
我们要坚决抵制这种社会风气。
不过，孕期做好适当的运动，
保持健康的身心状态是非常有必要的，
接下来大家跟着嘉妹，
一起来了解孕期的运动科普知识吧~
NO.1【游泳】
孕妈游泳可以减轻关节负荷，
帮助肌肉放松，促进血液流通，
对宝宝神经系统的发育也有积极作用哦~
例如仰泳或蛙泳就是不错的选择，
每次游泳时间控制在半个小时左右即可，
最重要的还是以自己舒适为主
0NO.2 【瑜伽】
孕期做适量的瑜伽，
有助于稳定情绪和放松肌肉。
可选择下蹲式，猫伸展式，
单腿交换伸展式，工匠俯首式等动作，
帮助孕妈改善水肿，并利于生产。
下蹲式：
靠墙站立，双脚打开，约约与肩同宽,
脚尖向外，双手合十，手臂伸直,，在身体前面。
吸气，伸展脊椎向上，呼气,慢慢向下蹲。
猫式：
跪立，打开双手，约与肩同宽，
同时双腿打开与髋同宽。
吸气，塌腰抬腿，呼气，低头含胸，
慢慢做5-6次。
嘉妹提醒各位，
高温瑜伽不能做哦！
因为在高温环境中，
孕妇很容易出现脱水或中暑的情况，
这都是对母亲和胎儿不利的。
03NO.3 【散步】
散步这一项，
想必是孕妈们每天必备的吧
孕期散步可以进行全身锻炼，
而且对关节和肌肉的压力都很小。
是最适合不过的运动了。
建议每天走3次左右，每次30分钟为佳。
适当且适量的运动，
能帮助孕妇保持良好的心肺功能，
也有助于分娩后较快的恢复身材
注意啦，
孕妈们一定要根据自身条件，
选择适合自己的运动。
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